Servikal Osteokondroz Da Daxil Olmaqla Bir Yetkin Və Bir Uşaq üçün Yatmaq üçün Doğru Yastığı Necə Seçmək Olar

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Sağlam və sağlam yuxu üçün doğru yastığı necə seçmək olar

Yuxu keyfiyyəti birbaşa yataq dəsti ilə bağlıdır. Bəs müxtəlif formalı və ölçülü yastıqların çox çeşidindən sizə uyğun birini necə seçmək olar? Əvvəlcə mağazaların bizə təqdim etdiyi növlərlə tanış olmağa dəyər və sonra ehtiyaclarınıza uyğun məhsul seçin.

Məzmun

• 1 Yastıq növləri

  • 1.1 Form
  • 1.2 Dolgu ilə
  • 1.3 Yastığın məqsədi

• 2 Düzgün yastığı necə seçmək olar

  • 2.1 Yetkin şəxs üçün
  • 2.2 Uşaq üçün
  • 2.3 Hamilə
  • 2.4 Servikal osteokondroz ilə

Yastıq növləri

Qlobal olaraq bütün yastıqlar dekorativ və yataq dəstlərinə bölünə bilər. Birincilərinə toxunmayacağıq - açıq şəkildə sağlam yuxu üçün uyğun deyillər. Ancaq sonuncusu bir-birindən forma, məzmun və məqsədinə görə fərqlənə bilər.

Forma

Forma baxımından bütün yuxu yastıqları iki kateqoriyaya bölünə bilər - klassik və anatomik.

Birinci qrup düzbucaqlı (məsələn, 70x50 sm) və ya kvadrat (ən çox 70x70 sm) formalı adi yataq dəstləri ilə təmsil olunur. Bu yastıqlar ikitərəfli, hər iki tərəfi də qabarıqdır, buna görə xəyalda çevrilib sarılmaq olar. Yumşaqdırlar və dolgu növünə görə fərqlənirlər. Klassik məhsullar ən çox tələb olunur, çünki insanların böyük əksəriyyətinə uyğundur.

Demək olar ki, hər kəs uşaqlıqdan bu cür yastıqlara alışmışdır.

Anatomik yastıqlar bir tərəfli bir forma ilə xarakterizə olunur - aşağıdan düzdür və yuxarıdan insan bədəninin döngələrini təkrarlayırlar. Onurğanın ən yaxşı dəstəyi üçün onlar nisbətən sərt materiallardan hazırlanır: poliuretan, lateks. Anatomik yastıqlar yuxu zamanı bədənin optimal vəziyyətini təmin edir, qan dövranını sağlam saxlayır və boyun belindəki stresi azaldır.

Klassik məhsullardan fərqli olaraq, bu cür məhsullar universal deyil. 50x70 sm adi bir yastıq böyük ehtimalla hər hansı bir ailə üzvünə uyğun gəlsə, ancaq insan bədəninin struktur xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla anatomik seçilməlidir. Məsələn, yeni doğulmuş körpələr üçün, osteokondrozlu insanlar üçün xüsusi yastıqlar var.

Anatomik yastıqlar müxtəlif forma və ölçülərdə olur

Doldurucu ilə

Klassik yastıqlar tez-tez heyvan mənşəli təbii materiallar ilə doldurulur: yun, aşağı, lələk. Statik stresi yaxşı aradan qaldırırlar, xoş, rahat bir çəkiyə sahibdirlər. Bu materialların çatışmazlıqları arasında allergiya riski yüksəkdir.

Bəzən yastıqlar bambuk lifi kimi bitki materialları ilə doldurulur. Yüngül, şəklini yaxşı saxlayır və havanın keçməsinə imkan verir, zaman keçdikcə bir az qırışır. Yalnız çatışmazlıqlar yüksək qiymətdir. Allergik reaksiya riski minimaldır.

Qarğıdalı qabığı ilə doldurulmuş yastıqlar da var. Ağırdırlar, toxunuşa öyrəşməyiblər və olduqca bahadırlar. Digər tərəfdən, bu cür məhsullarda toz və kir yığılmır, buna görə toz qarışığı allergiyasından əziyyət çəkənlər tərəfindən istifadə edilə bilər.

Karabuğday qabığı olan yastıqların yuyulmasına belə ehtiyac yoxdur

Hipoalerjenik xüsusiyyətləri olan sintetik doldurucular çox populyardır - holofiber və ekofiber. Nisbətən ucuzdur, asanlıqla yuyulur və tez quruyurlar. Dezavantajlar arasında hava keçiriciliyinin azalması və statik stresin meydana gəlməsi də var.

Lateks və poliuretan ümumiyyətlə anatomik yastıqlarda istifadə olunur. Bu materiallar nisbətən sərtdir, lakin yatmaq olduqca rahatdır. Üstünlükləri arasında verilmiş bir forma saxlama qabiliyyəti, ətraf mühitə uyğunluq, hipoallergenlik var. Dezavantajları olduqca yüksək bir qiymət və xüsusi bir qoxu daxildir.

Lateksin "ətri" bir neçə həftə ərzində yox olacaq

Yastığın məqsədi

Yastıqlar aşağıdakılar üçün istifadə edilə bilər:

• masaj. Bu növlərə qarabaşaq yarması qabığı, noxud, albalı çuxurları şəklində kiçik və sərt bir doldurucu olan modellər daxildir. Yuxu zamanı belə yastıqlar qan dövranını yaxşılaşdıraraq baş dərisinə yüngül bir masaj edir;

• hamilə qadınlar. Bir uşaq uşağını daşıyarkən bir qadın onurğa və bacaklarda artan stres yaşayır, yəni daha yaxşı bir gecə istirahətinə ehtiyacı var. Hamilə qadınlar üçün yastıqlar bəzən iki məhsul dəsti kimi təqdim olunur - biri başın altında, digəri ayaqları dəstəkləyir. Bu cür yastıqlar ən çox U hərfi şəklində hazırlanır. Tez-tez bir növ "donut" olan təxminən 150 sm uzunluğunda modellər var - içində ayağınızı yastıqda yatmaq rahatdır və özünəməxsus forması onurğa və çanaqdakı yükü azaldır;

  

  Bu yastıq əlavə olaraq yuxu zamanı dölü qoruyur

• körpələr. Nal şəklində xüsusi yastıqlar, kiçik bir uşağa hər tərəfdən dəstək verir, sanki valideynləri onu qucağında tuturlar. Bəzən yalnız baş üçün nəzərdə tutulmuş kiçik versiyalar da mövcuddur. Bu vəziyyətdə yastıq ortopedik məhsulun bir variantıdır - yeni doğulmuş körpənin başı üçün ideal olan ortada bir girinti olan bir düzbucaqlı.

  

  Belə bir məhsul körpənin ən rahat yuxu vəziyyətini almasına kömək edəcəkdir.

Doğru yastığı necə seçmək olar

Yastıq seçimi əsasən insanın fiziki vəziyyətindən, eləcə də vərdişlərindən və həyat tərzindən asılıdır. Adi yuxu vəziyyətini unutma. Ancaq hər hansı bir insan üçün bir yastıq seçərkən riayət edilməli ümumi prinsiplər var:

• döşək nə qədər yumşaq olsa, yastıq o qədər aşağı olmalıdır;
• orta hesabla kişilər qadınlardan daha yüksək yastıq tələb edir;
• ümumiyyətlə kvadrat yastıqları atmaq lazımdır.

Bir yetkin üçün

Əksər hallarda, yetkinlər təbii içlikli (heyvan və ya bitki) normal bir klassik yastıq seçməlidirlər. Bir insanın alerjisi varsa, o zaman hipoalerjenik bir sintetik dolgu seçməyə dəyər.

Adi yuxu vəziyyətinizə əsasən yastığın hündürlüyünü seçin. Arxanızda və ya mədədə daha tez-tez yatırsınızsa, incə bir məhsul sizin üçün uyğundur - 8 sm-ə qədər, yanınızda yatmağı üstün tutursanız, çiyin uzunluğundan asılı olaraq 10 ilə 15 sm arasında bir yastıq seçin (daha uzun, daha yüksək yastıq). Yuxu zamanı tez-tez mövqelərini dəyişdirənlər üçün 9-12 sm yüksəklikdə orta ölçülü bir məhsul almağa dəyər.

Yastığın hündürlüyü əsasən rahatlığını təyin edir.

Bir şəxs oturaq vəziyyətdədirsə və bir ofisdə işləyirsə, günün sonunda baş ağrısı ola bilər. Bu sindromu aradan qaldırmaq üçün sərt bir doldurucu ilə bir masaj yastığı ala bilərsiniz (qarabaşaq yarması qabığı, sümüklər və s.). Bu masaj ağrıları aradan qaldırmaqla yanaşı qan dövranını da yaxşılaşdıracaq ki, səhərlər təravətli və təravətli olasınız.

Uşaq üçün

Ən kiçik ailələr yeni doğulmuş körpələr üçün əvvəllər müzakirə edildiyi kimi xüsusi yastıqlar almalıdırlar. Eyni zamanda, yastığın doldurulması təbii olmalıdır, çünki sintetik materiallar zəif havalandırılır və tərləmə və uşaq bezi döküntüsünə səbəb olur. Bambuk elyafı və ən yaxşısı işləyir.

Yastıq uşağın başını ideal şəkildə dəstəkləməlidir ki, boyun irəli və ya arxaya əyilməsin, buna görə də hündürlüyünə xüsusi diqqət yetirin. Pediatrlar, 2 yaşdan kiçik uşaqlar üçün aşağı düz yastıqların alınmasını məsləhət görürlər. Məhsulun eni beşik eninə uyğun olmalıdır, belə ki, yuxuda atıb dönərkən uşaq onu sürüşməsin.

Yeni doğulmuş bir yastıq çox yumşaq olmamalıdır

2 yaşdan 7 yaşa qədər 50x40 sm ölçüdə və hündürlüyü 10 sm-ə qədər olan yastıqları almaq ən yaxşısıdır. Material və forma elə olmalıdır ki, başın altında fossa, boynun altında bir roller əmələ gəlsin. Çox yüksək keyfiyyətli təbii doldurucular bunu edirlər, amma satın almadan əvvəl bir az yoxlama aparmaq və yastığınızı sınamaq yaxşıdır.

Hamilə

Hamilə qadınlar üçün yalnız boyuna deyil, bütün onurğa və bacaklara dəstək olmaq üçün böyük, demək olar ki, böyüyən yastıqlar almaq yaxşıdır. Bu yastıqlar müxtəlif formalarda olur:

• U şəklində;
• C şəklində ("banan" da deyilir);
• L şəklində;
• simit yastıqları.

Bütün bu yastıqların əsas üstünlüyü bütün bədən üçün əla dəstəkdir. Gələcək ana onurğa, çanaq və ayaqlarına istirahət verə biləcəkdir. Eksiler arasında, bu yastıqların kifayət qədər böyük bir yatağa ehtiyac olduğunu qeyd etmək lazımdır. Sevilən biriylə bir qucaqda yatmaq çətin olacaq.

Bütün bu yastıqların ortaq xüsusiyyəti, bir ayağınızı rahatlıqla üstünə atmağınızdır ki, bu da çanaq və ayaqları üçün lazımi dəstəyi təmin edə bilər.

Servikal osteokondroz ilə

Bir insanda servikal osteokondroz varsa, bu anatomik bir yastıq almaq üçün birbaşa bir göstəricidir. Xəstəlik servikal bel qan dövranını məhdudlaşdırır, bu da ağrı, qarışıqlıq və performansın azalmasına səbəb ola bilər. Düzgün seçilmiş bir anatomik yastıq, ən azı yuxu zamanı qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bu, bəzi simptomlardan qurtulmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Mütəxəssislər, osteokondrozlu insanlara arxalarında əyilmiş ayaqları, yanlarında və ya fetal vəziyyətdə yatmağı məsləhət görür. Sevdiyiniz mövqeyi seçin və yastığın forma və ölçüsünü seçin ki, yuxu zamanı boynunuz əyilməsin, başınız “sallanmasın” və çox uzanmasın. Yastığın hündürlüyü ümumi qaydaya görə seçilir - əgər arxa üstə yatırsınızsa, o zaman aşağı olmalıdır. Yan tərəfinizdə yatmağı üstün tutursunuzsa, yastıq yuxarı çiyin sərbəst şəkildə yerləşməsi və bədənin qalan hissəsi tərəfindən əzilməməsi üçün daha yüksək seçilməlidir.

Servikal osteokondroz ilə belin minimum streslə qarşılaşması üçün belə bir yastıq seçmək vacibdir.

İlk dəfə doğru yastığı seçərkən, şübhəsiz ki, nə qədər dərin və şirin yata biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz. Yanlış yataq dəstləri yorğunluğa, xəstəliklərə, baş ağrısına və güc itkisinə səbəb ola bilər, ancaq hansı məhsulun sizə daha uyğun olduğunu bilsəniz, bunlar asanlıqla aradan qaldırıla bilər.