Sürücülük Edərkən Yuxusuzluğun Necə Aradan Qaldırılması

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Avtomobil sürərkən necə oyaq qalmaq olar: Təcrübəli yük maşınlarından 10 tövsiyə

Uzun bir səyahətdə bəzən qarşısıalınmaz bir yuxu hücum edir. Səbəblər fərqlidir: özünüzü pis hiss etmək, hava, sıradan çıxmaq, günün qaranlıq vaxtı. Və nəticələri ən kədərli ola bilər. Qəzaların təqribən 25% -i sürücünün avtomobil sürərkən yuxuya getməsi ilə baş verir. Yuxusuzluğu aradan qaldırmaq və gəldiyiniz yerə etibarlı bir şəkildə çatmaq üçün peşəkar sürənlərin tanış olduğu bir neçə yol var.

Bir səyyah yoldaşınızla danışın

Təcrübəli sürücülər bəzən bir səyyah yoldaşını özləri oturur ki, danışaraq yığılan yuxululuğu qovsunlar. Maraqlı bir söhbət əsnasında zaman sürətlə gedir və yuxulu vəziyyət dağılır. Sərnişin sürücünün yuxuya getdiyini görə bilər və onu vaxtında oyandıra bilər. Əsas odur ki, səyyah yoldaşının özü yuxuya getməsin. Bir insan onun yanında yatanda yuxu daha çox şey alır.

Bu metodun mənfi tərəfi də var. Söhbəti apararaq aparan sürücü yola daha az diqqət yetirə bilər.

Radio dinləmək

Bəzi "sürücü" radiostansiyalardakı mahnılar şən, ritmik musiqinin rahat vəziyyəti aşmağa kömək etdiyini anlayaraq seçilir. Musiqi və xəbərlər monotonluğu uzaqlaşdırır. Radionu dinləmək mümkün deyilsə, musiqi və ya səs kitabları ilə qeydlər saxlamalısınız.

Musiqi işləmirsə, mahnı oxuya bilərsiniz. Mahnı oxumaq beyini stimullaşdırır. Bundan əlavə, daha çox oksigen ağciyərə daxil olur və bu da oyaqlıq rejimini aktivləşdirməyə kömək edir. Metodun işləməsi üçün kifayət qədər yüksək səslə oxumaq lazımdır.

Qəhvə və ya çay içmək

Bu içkilərin tərkibindəki kofein canlandırıcı təsir göstərir. Qəhvə qoxusu belə oyanmağa kömək edir. İşin mənfi tərəfi budur ki, qəhvənin sidikqovucu xüsusiyyətləri var və təsiri zəiflədiyindən hər 1,5 saatdan bir tez-tez içməlisiniz. Yeməkdən sonra qəhvə içməyin - nəticə verməyəcək.

Energetika daha uzun müddət fəaliyyət göstərir və təsiri daha güclüdür. Bunun səbəbi içkidə çox sayda müxtəlif qatqı və ekstrakt var. Həkimlər, gündə üç porsiyadan çox enerji içməyin zərərli olduğunu xəbərdar edirlər. Lakin ürək probleminiz varsa, çox miqdarda qəhvə və güclü çaydan imtina etmək də yaxşıdır.

Enerji tabletləri taurin, vitaminlər və kofein ehtiva etməsinə əsaslanır. Ancaq dozadan çox olmamaqla, təlimatlara uyğun olaraq mütləq alınmalıdırlar.

Bu fondların hamısı ayrı-ayrılıqda fəaliyyət göstərir. Bəziləri üçün uyğundur, bəziləri üçün deyil. Bunun və ya enerjinin bədənə necə təsir etdiyini dəqiq bilmək lazımdır.

Müasir elektronikanı quraşdırın

Yorğunluq siqnalları Bluetooth qulaqlıqlarını xatırladır. Belə bir cihaz baş hərəkətlərinə reaksiya verir. Sürücü başını yelləməyə başlayırsa, bir siqnal səsi eşidilir.

Müasir elektron sistemlərin özləri sürücünü istirahət etmək lazım olduğu barədə xəbərdar edirlər. Bunun səbəbi göz hərəkətlərini izləyən sensorlardan gələn siqnallardır.

Zolaq dəyişdirmə xəbərdarlıq sistemi indi populyardır. Avtomobil yaxınlaşan zolağa gedirsə, bələdçiləri izləyən maşın kəskin bir siqnal verir. Bu, zolağınıza sürətlə qayıtmağı və xəndəyə getməməyinizi təmin edir.

Hava istiliyini dəyişdirin

Qədim, kanıtlanmış bir vasitə. Üzünüzdəki təmiz hava jeti bir az yatmaq istəyini uzaqlaşdırır. Ancaq istilik rahatlandığı üçün sobanı söndürmək daha yaxşıdır.

Dayan və uzan

Trafik cədvəlində dayanmalar üçün vaxt olmalıdır. İstiləşmək lazımdır - düzgün qan dövranını bərpa edərək yuxululuqdan uzaqlaşdıra və statik vəziyyətdə yorğun əzələlərə istirahət verə bilərsiniz. Güclü hərəkətlər, əl yelləmək, çömbəlmək tez geri dönməyinizə kömək edəcəkdir. Başı bir tərəfdən digərinə çevirmək qanın beyinə axmasına səbəb olacaq. Şadlanmaq üçün təmiz havada belə bir istiləşmə hər 1,5-2 saatda bir edilməlidir.

Üzünüzü nəmli bir parça ilə silin

Yolda bir yaş nəmlik salfetka əvəzolunmazdır. Sitrus ətirli olsalar yaxşıdır - limonun qoxusu da qəhvəni canlandırır.

Soyuq su ilə yumaq kömək edir - nə qədər soyuq olarsa bir o qədər yaxşıdır. Yolda buz parçalarının üzdüyü su ilə bir termos götürməyə dəyər. Yalnız üzü deyil, boyunu da yuymaq lazımdır - beləliklə təsir daha güclü olacaqdır.

Qoxuları istifadə edin

Kimyəvi ətirlərin təbii yağlardan daha zəif olduğu məlumdur. Limon və qreypfrut qoxusu ən yaxşısını canlandırır. Kəsilmiş meyvə yuxulu olduqda iylənir. Əlinizdə təzə sitrus meyvələri yoxdursa, eczane yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Şam, ardıc, berqamot qoxusu canlandırır.

Çox yeməyin

Tam bir mədədə aydın bir baş tutmaq çətindir. Çox yeyən bir adam asanlıqla yuxuya gedir, bu səbəbdən uzun bir səyahətdən əvvəl doldurmağa ehtiyac yoxdur. Təcrübəli sürücülərə yolda qızardılmış günəbaxan toxumu götürmələri tövsiyə olunur. Sənin yuxuya getməyinə icazə verməzlər. İnsan elə qurulub ki, eyni zamanda yeyib yata bilmir. Ancaq toxumları doldurmaq üçün çox asandır. Saqqız, nanə və ya turş ləzzətli lolipoplar da yığa bilərsiniz.

Yuxu ilə mübarizə aparmaq üçün gücünüz yoxdursa, özünüzə 15 dəqiqəlik bir yuxu vermək daha yaxşıdır. Yenilənəcək, yorğunluğu uzaqlaşdıracaq və yola davam etmək daha asan olacaq. Daha uzun yatmamalısınız, çünki yavaş yuxu mərhələsi gələcək və oyanmaq çətin olacaq.

Avtomobil idarə edərkən oyaq qalmağın bir çox yolu var. Ancaq bir, ən etibarlı və etibarlı yol var - uzun bir səyahətdən əvvəl yaxşı yatmaq. Qüsursuz işləyir.