Nə Pis Tənəffüs Duruşunuzu Pozur

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Zəif duruşa səbəb olan 3 tənəffüs səhvləri

Əzələ-hərəkət sistemi tənəffüs orqanları ilə ayrılmaz şəkildə əlaqələndirilir: bərabər bir duruş rahat havaya giriş təmin edir və düzgün nəfəs alma bel vəziyyətinə təsir göstərir. Bu səbəbdən onun düzgün texnikasının nə olduğunu bilmək çox vacibdir.

Onurğa sümüyünün hərəkətliliyi pozulmuşdur

Duruşa ən əlverişli təsir qarın boşluğunun köməkçi əzələlərinin istifadəsi ilə sinə daxil olduğu qarışıq bir tənəffüs növüdür. Bununla birlikdə, insanların çoxu mədədən və ya yalnız sinədən nəfəs almağa vərdiş edir, bu da motor dəstəyinin pozulmasına səbəb olur.

Bu müddətdə istifadə olunan diafraqma yalnız köməkçi bir tənəffüs orqanıdır və bütün yükün ona köçürülməsi qaçınılmaz olaraq böyüməyə səbəb olur. Onurğa sütununun bu təhrifinə tez-tez baş-irəli duruş deyilir. Çiyinlər və boyun qeyri-təbii olaraq çıxmağa başlayır, torakal kifoz, yəni əyrilik artır.

Aşağı arxada güclü bir əyilmə

Nəfəs almaq üçün yalnız sinə istifadə edən insanlar onu çox süzməyə meyllidirlər. Bu, onurğanın düzəldilməsindən məsul olan əzələlərin gərginliyini artırır. Bu vəziyyətdə çanaq döşəməsi zəifləyir və bel bezi qeyri-sabitdir. Bütün bunlar, beldəki qeyri-təbii bir sapma görünüşünə səbəb olur və bel vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Pelvik döşəmənin zəif əzələləri genitoüriner sistem və qarın boşluğunun orqanlarının funksiyalarının pozulmasına səbəb ola bilər.

Çiyin çəkmək

Nəfəs alma prosesinin tamamlanması üçün çiyinlərin rahat bir vəziyyətdə olması vacibdir. Mədə ilə tənəffüs edərkən onları çəksəniz və qaldırsanız, çiyin bıçaqlarının hərəkət mexanikasının və birbaşa çiyinlərin özlərində bir təhrif əldə edə bilərsiniz. Eyni zamanda, boyun əzələləri məhdudlaşır, sinə düzgün şəkildə genişlənmir, əksinə uzanır, bədənin lazımi miqdarda oksigen almır.

Belə nəfəs almaq olduqca çətindir, səmərəsiz və təhlükəlidir. Daxili orqanların zədələnməsi, ürək xəstəliyi və ya zəif qan dövranı riski artır. Qıcıqlanma, davamlı yorğunluq və narahatlıq görünür. Qan axınının pisləşməsi beyinlə bağlı problemlərə yol açır: insan effektivliyini itirir, diqqəti yayındırır və unutqan olur.

Nəfəs alarkən yalnız sinə və ya qarın istifadə etməyə vərdiş etsəniz, ruhdan düşməyin: müntəzəm tənəffüs məşqləri mütləq istənilən nəticəyə gətirib çıxaracaqdır.