Dahilərin Yuxu Texnikaları - Necə Də Böyük Insanlar Yatdı

2025 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:41

Dahi olmaq üçün necə yatmaq lazımdır - böyük ağılın sirləri

Alimlər gündə 7-8 saat yatmağı məsləhət görürlər. Ancaq bəzi insanlarda bütün fikir və fikirləri həyata keçirmək, bütün işləri tamamlamaq və bütün layihələri başa çatdırmaq üçün kifayət qədər vaxt qalmır. Gündə ayrılan 24 saat kifayət deyilsə nə olar? Yuxuda pul qazanmağa çalışa bilərsiniz - ən azından bir çox (lakin hamısı deyil) parlaq ağıl bunu etdi.

Polifazik yuxu nədir

Polifazik yuxu, sonuncunun eyni və ya fərqli müddətdə bir neçə fasiləyə bölündüyü zaman oyanma və yuxu rejiminin bir növüdür. Polifazik yuxudan fərqli olaraq, adi monofaz yuxusuna zəng etmək olar - bütün təyin olunmuş saatlar bir dəfəyə "yuxuya getdikdə" (ümumiyyətlə gecə).

Polifazik yuxu gündə ən azı iki yuxu müddətini əhatə edir. Günortadan sonra siesta da çoxfazalı bir yuxu növüdür.

Polifazik yuxunun ən "hardcore" üsulları oyanma müddətini gündə 20-22 saata qədər artıra bilər. Bunlara, məsələn, Uberman ("superman") daxildir - bu, hər 3 saatda 40 dəqiqədə bir insanın 20 dəqiqə yatmasıdır.

Diaqramlarda beş əsas yuxu rejimini aydın şəkildə görə bilərsiniz, burada yuxu yuxu dövrü, oyanma isə oyaqlıqdır

Polifazik yuxunun rifah, konsentrasiya və bilişsel funksiyanı itirmədən gündəlik oyanma müddətinizi artırmağa imkan verdiyi bir nəzəriyyə var. Bu yuxu rejiminin həqiqətən təhlükəsiz olub olmadığı barədə hələ də mübahisələr var. Məsələn, Biologiya Elmləri Doktoru Piotr Wozniak beynimizdə belə bir hissəli yuxuya uyğunlaşmağımızı təmin edəcək bir mexanizm olmadığını iddia edir. ABŞ Hərbi Hava Qüvvələri təcrübələrində ən sağlamların "süpermen" rejimində olduğu kimi 20-30 dəqiqə deyil, 2 saat və ya daha çox yuxu dövrü olduğu qənaətinə gəldi. NASA da bu nəticəyə meyl edir - iki saatlıq yuxu idrak funksiyasını bərpa etməkdə daha yaxşı idi.

Cədvəl: Əsas yuxu rejimləri

Ad	Gündəlik saatlarla yuxu	Yuxu dövrləri ("neps")	Təsvir
"Monofazik", bir fazalı əməliyyat	7-10	bir	Gecə 1 dəfə 7-10 saat
İki fazalı, iki fazalı rejim	5-7	2	Gecə 1 dəfə 5-7 saat, sonra gün ərzində 1 dəfə 20 dəqiqə
Everyman, adi insan rejimi	2.5-4	4	Gecə 1 dəfə 1,5-3 saat, sonra 3 dəfə gün ərzində 20 dəqiqə
Dimaksiya, dimaksiya rejimi	2	4	Hər 5.5 saatda 30 dəqiqə ərzində 4 dəfə
Uberman, Superman rejimi	2	6	Hər 3 saatda 40 dəqiqədə 20 dəqiqə 6 dəfə

Məşhur dahilər necə yatmışdılar

Parlaq ağıllara sahib olan insanlar, potensiallarını reallaşdırmaq üçün tez-tez vaxt azlığından əziyyət çəkirdilər. Buna görə də rejimləri ilə sınaqdan keçənlər arasında idilər.

Leonardo da Vinci

Kim bilir, məşhur ixtiraçı, heykəltəraş və rəssam çox fazalı yuxunun ləzzətlərini kəşf etməsəydi, elm və incəsənətin inkişafı necə inkişaf edərdi? Leonardo da Vinci uzun illər işində ideal (özü üçün) bir rejim tapdı - 4 saatlıq iş və ardından 15-20 dəqiqə yuxu. Və belə sonsuz. Bu, 22 saatlıq bir oyanma müddətinə çatmasına imkan verdi.

La Giocondanın müəllifi 4 saatda bir yatmağı üstün tutdu

Nikola Tesla

Karyerasının əvvəlində Tesla gündə 2 saat yatırdı - və polifazik yuxuda deyil, monofaz yuxuda. Nəticədə, alim 25 yaşında bir zehni xəstəlik inkişaf etdirdi. Bundan sonra yuxunu bərpa etməyə çalışdı, amma tamamilə müvəffəq olmadı.

Nikola Teslanın yuxu cədvəli haqqında bir şey söyləmək çətindir. Diqqət çəkən şey ixtiraçının bu kimi gündəlik iş rejiminin olmamasıdır. Nicola'nın özünün dediyi kimi: “Təcrübələrim o qədər vacibdir, o qədər gözəldir ki, heyrətləndirir ki, yemək üçün özümü onlardan çətinliklə qoparıram. Və yatmağa çalışanda hər zaman onlar haqqında düşünürəm. Güman ki, ölənə qədər gedəcəyəm. Alim bu qədər uzun ilham işlərini daha az uzun bir yuxu ilə qarışdırdı - müasirlərinin fikrincə, növbəti beyin fırtınası sessiyasından sonra demək olar ki, ardıcıl bir gün yata bilər.

Göründüyü kimi qeyri-sağlam həyat tərzinə baxmayaraq Nikola 86 il yaşadı

Salvador Dali

Salvador Dali, gündəlik işini qiymətləndirməyə imkan verəcək heç bir qeyd qoymadı. Bununla birlikdə, müasirlərinin hekayələrinə baxaraq, polifazik yuxu tətbiq etdi (nə qədər - tarix susur). Əlindəki bir metal qaşıqla yuxulaması ayrıca bir şeydir - metal bir qabın üstündə tutdu. Sənətçi yuxuya getdikdə, qaşıq yıxıldı və tepsidəki qəzası ilə onu oyatdı. Bu "yarı yuxu" vəziyyətində (indi elm adamları bunu hipoqogiya adlandırırlar), Dali qeyri-adi rəsmləri üçün ilham tapdı.

Həqiqətən, bu cür canlı görüntülərin tamamilə oyaq, rasional bir beyində meydana çıxması ehtimalı yoxdur.

Albert Einstein

Nisbilik nəzəriyyəsinin müəllifi siyahımızdan bir qədər kənarda - əksinə, gündə 10-12 saat yatmağa üstünlük verdi. Einstein, məhsuldarlığı və zehni aydınlığı qoruya bilən məhz bu cür uzun yuxunun olduğuna inanırdı. Bununla birlikdə, müasir elm adamları bu rejimin, əksinə, idrak funksiyalarında problemlər yaratdığına inanırlar. Ancaq bu mövzuda mübahisələr hələ də dayanmayıb - kim bilir, bəlkə də böyük nəzəri fizik haqlı idi.

Albert gəncliyində bu yuxu rejimini tətbiq etməyə başladı.

Margaret Thatcher

Dəmir xanım yaşamaq üçün işləmədiyini, ancaq işləmək üçün yaşadığını iddia etdi. Buna görə yuxu müddətini minimuma endirməyə çalışdım. Ümumiyyətlə gündə 4-5 saat yatırdı və bəzən iki ilə məhdudlaşırdı. Bəzən Thatcher zarafatla belə bir yuxu rejimini həmişə mükəmməl bir saç düzəltmək istəyi ilə motivasiya etdi. Ancaq başa düşürük ki, əslində dəmir xanım sadəcə bir saat əlavə işləmək fürsətini əldən verə bilməzdi.

Thatcher, İngiltərənin nüfuzunu yüksəltməyi bacardı, eyni zamanda iqtisadiyyatını bərpa etdi - bəlkə də qeyri-adi yuxu rejimi sayəsində.

Wolfgang Amadeus Mozart

Parlaq bəstəkar, açıq-aydın monofaz yuxu rejiminə sadiq qaldı. Düzdür, bunu müasir alimlərin və həkimlərin çətinliklə qiymətləndirəcəyi şəkildə etdi - gecə yarısından sonra yatağa girdi və hər gün səhər 6-da qalxdı. Göründüyü kimi, yuxu müddəti nadir hallarda gündə 5 saatı keçib. Qəribədir ki, Mozart yuxudan azad olan vaxtı musiqi və bəstələməyə həsr etmədi - gündə təxminən 4-5 saat çalışırdı. Bəlkə də onun muzeyi özündən çox yuxulu idi.

Mozart, bəstəkarlıqla yanaşı, həm də tanınmış bir musiqi müəllimi idi

Digər məşhur şəxsiyyətlər

Polifazik yuxu sevənlər arasında bir çox məşhur tarixi şəxsiyyətlərə rast gəlmək olar:

• Napoleon Bonapart gündə 4 saat yatırdı. Komandir vaxtı 12-dən 2-yə, daha sonra səhər 5-dən 7-yə qədər seçdi. Yalnız qadınların 5 saat yatmalı olduğuna inanırdı. 6 və ya daha çox yatanlar isə axmaqdır;
• Thomas Edison "superman" rejiminə sadiq qaldı - hər 3-4 saatda 30 dəqiqə yuxu üçün ara verdi;
• Honoré de Balzac, gündə 8-9 saat yatmasına baxmayaraq, yuxusunu iki fasiləyə böldü - axşam saat 6-dan səhər saat 1-ə qədər möhkəm yatdı, sonra səhər saat 8-ə qədər işlədi, bundan sonra 1-2 saatlıq fasilə verdi;
• Winston Churchill gündə iki dəfə - səhər 3-dən səhər 6-ya və 16: 00-dan 18: 00-dək yatırdı.

İnfografik: məşhur insanların necə yatdığı

Dahi insanlar arasında bir çox insan çoxfazalı yuxu tətbiq edirdi.

Bir çox dahi insan polifazik yuxu tətbiq etmişdir. Lakin faydaları və təhlükəsizliyi hələ elm adamları tərəfindən təsdiqlənməyib.