İstidə Necə Soyumaq Olar - Bədəni, Başı, Bədəni Içəridən Tez Soyutmağın ən Yaxşı Yolları

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

İstidə necə sərinləmək olar: 9 təsirli metod

Bəzən elə gəlir ki, boğucu istidən qaçmaq mümkün deyil: yayda evdə də ondan gizlənə bilməzsən. Bununla birlikdə, ən isti günlərdə belə tez soyumağınıza və özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edəcək fəndlər var.

Bol içki

Yüksək temperaturda insan bədəni soyumağa çalışır, tərləməni artırır. Susuzlaşdırma bizi narahat hiss edir. Nəmlik çatışmazlığı ağır bir içkinin əvəzinə kömək edəcəkdir. Bu ola bilər:

• qazsız su;
• gicitkən otu;
• nanə infuziyası;
• təzə;
• kompot.

Orta qidalanma

Həddindən artıq istidə kiçik hissələrdə yemək daha yaxşıdır: həddindən artıq yemək bədən istiliyini artırır. Pəhrizə təzə şirəli meyvələrin daxil edilməsi məsləhətdir: qarpız, qovun, ananas və s.

Qarpız, istidən çıxmağınıza kömək edəcək ləzzətli və sağlam bir müalicədir

Video: yazda soyumaq və rəqəmə zərər verməmək üçün nə yeməli olduğunuz barədə qidalanma mütəxəssisi

Fiziki aktivliyin azalması

İsti günlər güc məşqləri üçün uyğun vaxt deyil. Fiziki fəaliyyət nə qədər yüksəkdirsə, həddindən artıq istiyə və tərləməyə görə bədən üçün bir o qədər çətin olur. Yaz kottec işini səhər tezdən və ya axşama qədər təxirə salmaq məsləhətdir.

Bilək soyutma

Biləklərinizi soyuq suyun altında 10 saniyə tutsanız, açar damardakı qan soyuyacaq və bədən istiliyi ən azı bir saat azalacaq.

Sərin və ya isti duş

Sərin bir duş bədən istiliyini azaldır, isti bir duş isə otağın əslində olduğundan daha soyuq olması xəyalını yaradacaqdır. Bundan əlavə, dərini nəmləndirmək dehidrasiyanın qarşısını alır.

Yaş dəsmal

Sərin su ilə nəmləndirilmiş dəsmal başınıza və boynunuza sarıla bilər. Alternativ olaraq, qapağınızı və ya bandanı nəmləndirə bilərsiniz.

Evdə xoş bir atmosfer yaratmaq

Evdə istini gözləmək istəsəniz, aşağıdakı üsullar kömək edəcək:

• Evdə hazırlanan kondisioner. Suya batırılmış bir dəsmalı fanata asın, ancaq kumaşın cihazın bıçaqlarına toxunmayacaq şəkildə. Metodu istifadə edərkən cihaz açıqdırsa otaqdan çıxmayın və ya çıxmazdan əvvəl dəsmalını çıxarın. Daha etibarlı bir seçim, bir şüşə dondurulmuş su və ya bir boşqab buzu işləyən fanın qarşısına qoymaqdır.
• Pəncərələrin pərdəsi. Havanı və əşyaları qızdıracaq yanan günəş şüalarının otağa daxil olmasının qarşısını almaq üçün pəncərələr pərdəli və ya panjurlar bağlanmalıdır.
• Lazımsız istilik mənbələrinin kəsilməsi. İşləyən cihazlar isti olur, buna görə istifadə olunmayan bütün cihazları söndürmək vacibdir. Soba və sobanın istifadəsini məhdudlaşdırın.
• Yayımlanır. Daxili havanı təravətləndirmək üçün səhərin erkən və axşam saatlarında bir qaralama tövsiyə olunur.

İstilikdə pəncərələri pərdələməlisiniz və ya pərdələri bağlamalısınız

Video: evdəki istidən necə xilas olmaq barədə həkimlər

İsti bir gecədə yatmaq üçün "soyuducu" yataq paltarı

Yatağı ipək kətanla düzəltmək məsləhətdir: hava və nəm üçün faydalıdır. Daha büdcəyə uyğun bir seçim, təri özünə hopduran talk tozuyla təbəqəni yüngülcə təmizləməkdir.

Yataq kətanlarını yatmazdan əvvəl plastik bir torbaya qoymaq və soyuducuya bir neçə dəqiqə qoymaq olar: yuxuya getmək daha xoş olacaqdır.

Düzgün paltar

İsti havalarda yüngül pambıq, çətənə və ya digər təbii materialdan hazırlanmış uzun qollu paltar geyinmək məsləhət görülür: bu cür parçalar günəş şüalarını əks etdirir. Geniş haşiyəli şapka üzdə kölgə yaradacaq.

Video: istidən necə xilas olacağına dair həkim

Qadağan: Özünüzü soyutmağın təhlükəli yolları

Soyumaq üçün istifadə edilməməli təhlükəli üsullar var:

• pivə və digər alkoqollu içkilər bədəni susuzlaşdırır;
• güclü çay və ya qəhvə qan damarlarının vəziyyətini mənfi təsir göstərir;
• soyuq içki: maye və hava arasındakı istilik fərqi səbəbindən soyuqla bilər;
• bir nəfəsdə maye içmək ürək-damar sistemini çox yükləyir - kiçik qurtumlarla içmək lazımdır;
• kondisionerlərdən sui-istifadə: cihazlar havanı qurudur və hipotermiyə səbəb ola bilər.

Biranın sizi istidən qurtaracağı bir xəyaldır: içki bədəni susuzlaşdırır, sağlamlığı pisləşir

İstilikdə sadə təlimatlara əməl etsəniz, özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, tez bir zamanda soyumaq üçün sağlamlığınıza zərər verə biləcək şübhəli üsullara müraciət etməməlisiniz.