Gecə Yatmırsınızsa Arıqlamaq Mümkündürmü?

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Həqiqət və miflər: gecə yatmırsınızsa arıqlamaq mümkündürmü?

Çox sayda kişi və qadın arıqlamaq istəyir. İnsanlar bəzən hansı fəndlərə müraciət edirlər. Bütün gecə və ya daha çox yatmasanız, bu əlavə funtları itirə biləcəyiniz barədə bir fikir var. Doğrudanmı belədir, bədənə zərər verməmək üçün bunu daha ətraflı anlamalısınız.

Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün nə qədər yuxuya ehtiyacınız var?

Bütün orqan və sistemlərin tam işləməsi və immunitet sisteminin normal fəaliyyət göstərməsi üçün gündə ən azı 8 saat yatmalısınız. Minimum bərpa müddəti 7 saatdır. İnsan yatarkən əzələləri rahatlayır, qısqaclar götürülür və maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, qan təzyiqi normallaşır.

Performansı bərpa etmək üçün gündə ən azı 8 saat yatmaq lazımdır

Gecələr yatmırsınızsa arıqlamaq mümkündürmü?

Şayiələrin əksinə, gecə yuxusu olmadıqda arıqlamaq mümkün deyil. Bir çox insan bu dövrdə oyaq qalmaq üçün daha çox kalorinin xərcləndiyinə inanır. Ancaq bu, tamamilə doğru deyil. Gecə yuxusu olmadıqda bədən stres yaşamağa başlayır. Əvvəlcə, müəyyən miqdarda yağ dükanları istehlak olunur. Sonra təəssüf ki, əks effekt meydana gəlir.

Yuxu üçün vaxt azaldıqda, bədən stres yaşayır

Bədən, bir şeyin səhv olduğunu hiss edərək, əksinə, yağdan xilas olmağa başlayacaq, çünki bu ehtiyatlar vəziyyətin təkrarlanması halında dayanmağa kömək edəcəkdir. Yuxu saatlarının azaldılması arıqlamaqdan da qoruyacaq, əksinə kilo almağa səbəb olacaq, çünki mənfi nəticələr hormonal səviyyələrə də təsir göstərir.

İnanıram ki, səhər saatlarında yuxu olmaması, sağlamlıq problemləri xaricində heç bir şey etməyəcək. Kifayət qədər yatmadığım zaman yalnız iyrənc hiss edirəm. Konsentrə olmaq çətindir, fiziki cəhətdən dəhşətli bir zəiflik var. Heç kimə yuxu ilə şüurlu şəkildə təcrübə etməyi məsləhət görmürəm.

Niyə çəki yalnız yuxu olmadıqda artır?

Yuxu olmadıqda kilo alma hormonların bədənə təsirindən qaynaqlanır. Bir insan çox oyaq və az dincəldikdə, leptinin istehsalı azalır. Bu hormon iştahı boğucu təsir göstərir. Bu maddə yağ hüceyrələri tərəfindən istehsal olunur. Başqa bir şəkildə buna "toxluq hormonu" deyilir.

Yuxu çatışmazlığı kilo almağa səbəb olur

Bu maddə yetərincə insan yaxşılaşmır. Yuxu çatışmazlığı varsa, iştahanı artıran başqa bir hormon - grelin stimullaşdırılır. Başqa sözlə, lazımi bir istirahətin olmaması kilo itkisi ilə deyil, kilo alması ilə nəticələnir.

Mütəxəssis rəyi

Yuxu çatışmazlığı metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir ki, bu da mütəxəssislər tərəfindən təsdiqlənir. Beləliklə, "gecəni atlamağın" arıqlamağa kömək etdiyi barədə şayiələr sadəcə bir mifdir, başqa bir şey deyil. Artıq çəkidən qurtulmaq üçün kifayət qədər yuxu almaq və gün ərzində fiziki aktivliyi artırmaq, həmçinin pəhrizi nəzərdən keçirmək kifayətdir.

Kilo vermək üçün necə yatmalı: bir diyetoloqun fikri - video

Hər bir qadın incə bir rəqəm xəyal edir, bəziləri bəzən radikal arıqlama metodlarına müraciət edirlər. Bunlardan biri bir gecə yuxu olmamasıdır. Lakin az adam bu metodun nəinki kömək etməyəcəyini, əks nəticəsini verəcəyini də bilir. Arıqlamaq yalnız uyğunlaşma yolunda hər kəsin xatırlaması və sağlamlığını pozmaması üçün vacib olan düzgün inteqrasiya olunmuş yanaşma ilə mümkündür.