Niyə Uzanmaq Və əsnəmək Sağlamlığınıza Faydalıdır

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Dartma və esnəmənin ilk 4 səbəbi sağlamlığımıza faydalıdır

Əsnəmək yaxşıdır. Xüsusi fizioloji proseslər səbəbindən fiziki vəziyyətə müsbət təsir göstərir. Əsnəmək yalnız cansıxıcılıq və ya yuxululuq əlaməti deyil, beyin istiliyinin tənzimlənməsi üçün vacibdir.

Daha çox oksigen

Çox vaxt insanlar zəif havalandırılan və kifayət qədər oksigen olmadığı otaqlarda əsnəyirlər. Dərin bir nəfəs qanı doymağa kömək edir. Proses refleksdir və çox miqdarda karbon dioksid varsa orqanlara oksigen tədarükünü yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir. Bundan sonra beynin işi stimullaşdırılır, bədənin tonu yüksəlir, ürək və ağciyərlərdə qan dövranı yaxşılaşır.

Əzələlər üçün istilənin

Uzun müddət gərgin bir vəziyyətdə olanlar, əzələ sızıntısını, süd turşusunun yığılmasını görürlər. Bir insan fizioloji vəziyyətini dəyişdirmə ehtiyacı ilə qarşılaşır. Əsnəmədən sonra effektivlik aktivləşdirilir, bədənin tonunda artım qeyd olunur. Bunun səbəbi qan dövranının aktivləşməsidir.

Əsnəmə, uzun müddətli bir tənəffüsdür və ardından qısa bir nəfəs tutulur. Bu dövrdə hava mədəyə çatır. Bu proses əzələlərin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Məsələn, dərin bir nəfəs və səs-küylü ekshalasiya ilə çənədəki əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq mümkündür.

Uzun müddət eyni vəziyyətdə qalırsınızsa, əzələ vəziyyətini yaxşılaşdıran refleksli əsnəməyə başlaya bilərsiniz.

Beyninizin işini davam etdirin

Dərin, yavaş bir tənəffüs və qurtumla qan axını yaxşılaşır və bədənə daha çox oksigen daxil olur. Əsnəykən ağız, üz və boyun əzələləri gərginləşir, buna görə də beyin damarlarında qan axını aktivləşir.

Əsnəmək beyin proseslərini yaxşılaşdırır və ümumi rifahı müsbət təsir edir, beləliklə şagirdlərdə və ya işçilərdə əsnəməkdən narahat olmayın. Qədim bir instinkt, müəyyən vəzifələrə yönəldildiyi təqdirdə, bir çox insan üçün aktiv, uyğun bir öyrənmə və ya iş müddətini təşviq edir.

Əzələlərdən gələn siqnallar beyin qabığının tonunu qoruyur və neyronlara enerji verir. Bu düşünmək və hərəkət etməkdə maneəni aradan qaldırır. Beyin fəaliyyəti qısa müddətə aktivləşdirilir və bu da konsentrasiyanın artmasına kömək edir.

Psixoloji vəziyyətə təsir

Əsnəmək, özünüzü yayındırmağa imkan verərək stresi və yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün yaxşıdır. Elm adamları əsnəməyin yuxunun qarşısını ala biləcəyini qeyd edirlər. Ciddi narahatlıq və ya həyəcan qeyd olunduğu hallarda, qədim və əhəmiyyətli bir fizioloji əlamət özünü göstərir: insan instinktlərə məruz qalır, buna görə dondurur və nəfəsini tutur, sonra əsnəyir. Dərin nəfəs qanı və orqanları çətin vəziyyətlərdə psixoloji hazırlıq üçün vacib olan oksigenlə doyurur.

Əsnəmək yuxu arzuolunmazdırsa beyin fəaliyyətini aktivləşdirir. İnsanlar ən çox oyandıqdan sonra və ya yatmazdan əvvəl əsnəyirlər.

Bundan əlavə, emosional stresin aradan qaldırılması qeyd olunur. Həssas və təsir edici bir xarakteri ilə seçilənlər yalnız özlərini əsnəməyə başlaya bilməzlər, həm də ona yoluxurlar. Fizioloji proses digər insanlarla identifikasiyanı, başqasının ruh halına həssaslığını təyin edir.

Əsnəmə, insanların emosional və fizioloji vəziyyətinə böyük təsir göstərən qədim bir instinktdir.