Yüzüncü Yaşlıların Sağlam Vərdişləri

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Zamanı aldada bilən 7 faydalı uzun qaraciyər vərdişi

Ömür müddəti birbaşa insanın vərdişləri ilə yanaşı keyfiyyətindən də asılıdır. Uzun qaraciyər olmaq istəyirsinizsə, qaydalara əməl edin.

Daha çox hərəkət edin

Fiziki fəaliyyət haqqında düşündüyümüz zaman xəyal bir idman zalı, məşq, qaçış çəkir. Lakin özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün yalnız gün ərzində idman etməlisiniz. Səhər idmanınıza başlayın.

İşin yaxınlığında yaşayırsınızsa, bir taksi çağırmağa və ya metroya getmək üçün tələsməyin - xoş bir marşrutla gedin və təmiz hava ilə nəfəs alın.

Zibil qutusunu götürmək üçün aşağıya enir, lifti çağırmayın - enin və pilləkənlərlə qalxın. Gün ərzində bu balanslı fəaliyyət sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə bilər.

İstədiyiniz şeyi edin

Nifrət etdiyiniz bir şey etmək sizə hər gün stres payı gətirəcəkdir. Eyni zamanda, heç bir istirahət sağlamlığın normal vəziyyətə gətirilməsinə kömək etməyəcəkdir.

Əgər işi bəyənmirsinizsə, onu dəyişdirməlisiniz. İlk dəfə başqa bir işdə daha az pul almasına icazə verin, lakin gələcəkdə müalicəyə daha az xərcləyəcəksiniz və zehni sağlamlığınızı qoruyacaqsınız.

Hər şeyi ürəkdən qəbul etməyin

Ardıcıl hər şeydən narahat olursanız, heç bir sağlamlıq kifayət deyil. Hər bir insanın həyatında problemlər var, lakin bunlardan bəzilərini müvəqqəti çətinliklər və həll edilməsi asan olan çətinliklər kimi qəbul edin.

Yağışa qapıldın və yoldan keçən bir maşın səni gölməçədən püskürtdü - əsəbləşməyə ehtiyac yoxdur, paltar asanlıqla yuyulur. Bu kiçik şeylər insanlar üçün tez-tez streslidir. Ancaq onlara tərəzi verməsəniz və faciə etməsəniz, əsəbləriniz əziyyət çəkməyəcəkdir.

Centenarians gündəlik stresin təsirlərini minimuma endirmək üçün gün ərzində etdikləri hər cür ritualları düşünürlər - bəziləri bir saatlıq yuxulamağa, bəziləri parkda gəzintiyə çıxmağa imkan verir.

Yeməklə aparmayın

Bəslənmədə əsas qayda həddindən artıq yemək deyil. Çox yemək yemək bədəninizi stresə salır və ilk növbədə mədə əziyyət çəkir. Orta miqdarda yeyin - gündə 2 və ya 3 dəfə keçməkdənsə tez-tez, lakin az yemək yaxşıdır.

Yatmadan əvvəl heç vaxt çox yeməyin. Bu barədə az adam düşünür, ancaq gecə gec saatlarda nahar etmək yuxunuza böyük təsir göstərir. Sağlam yatmaq və yuxusuzluğun nə olduğunu unutmaq istəyirsinizsə, yatmazdan 3 saat əvvəl yeyin.

Gözəl insanlarla söhbət edin

Əbədi xoşbəxt yaşamaq üçün özünüzü gözəl insanlarla əhatə etməlisiniz. Rahat olduğunuz, köməyinizə gəlməyə hazır və pulsuz kömək etməyə hazır olduğunuz insanlarla ünsiyyət qurun. Sevginin və harmoniyanın hökm sürdüyü sadiq dostlar və ailə uzunömürlülüyün əsas qaydalarından biridir.

Sizi və sinir sisteminizi mənfi təsir edən bütün xoşagəlməz insanlarla ünsiyyəti minimuma endirin.

Bitki qidalarını yeyin

Ət, əlbəttə, dadlıdır, lakin həmişə faydalı və lazımlı deyil. Əksər yüzilliklər ətin miqdarını yeməyi və ya hətta tamamilə imtina etməyi üstün tuturlar. Pəhrizinizə mümkün qədər çox meyvə və tərəvəz, həmçinin baklagiller əlavə edin. Professional həkimlərə müraciət etmədən birdən ətdən imtina etməməlisiniz, çünki faydalı təsir əvəzinə özünüzə zərər verə bilərsiniz.

Ailənizə vaxt ayırın

Uzunömürlülük ətrafınızdakı insanlarla harmonik münasibətlər ilə inkişaf etdirilir. Buna görə də, ailənizdə harmoniyaya nail ola bildiyiniz zaman, onunla mümkün qədər çox vaxt sərf etməyə çalışın, müsbət emosiyalarla yüklənin. Duyğuların sağlamlığınıza nə qədər təsir etdiyini bilmirsiniz, buna görə ailə üzvlərinizi xahiş edin və zövq alın.