Koronavirusdan Qorxmağı Necə Dayandırmaq Olar

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Sakitləşmək və koronavirusdan qorxmağı dayandırmaq üçün 7 yol

İşlərin sayının artması, qapalı sərhədlər, rublun çökməsi - bütün bunlar bizi hər gün narahatlıq və qorxu hiss edir. Koronavirus çaxnaşması xəstəliyin özündən daha sürətli yayılır. Qorxularla necə mübarizə aparmaq və narahatlığa qapılmamaq.

Özünüzə bir şey tapın

Bu gün həyat ritmi o qədər sıxdır ki, karantin şərtləri altında evdə qapalı olduqları üçün çoxları nə edəcəyini bilmir. Bu vəziyyətdən maksimum yararlanmağa çalışın - indi əvvəllər üçün kifayət qədər vaxtınız olmayan hər şeyi edə bilərsiniz.

Uzun müddət izləmək istədiyiniz filmlərin və TV şoularının siyahısını düzəldin, kitab oxumağa başlayın. Nəhayət, idmana girin - idman salonunda tam bir məşq əvəz edə biləcək bir çox video var. Biz çoxdan toxumaq və ya tikməyi öyrənməyi xəyal edirik - bunun üçün bir fürsət var.

Gününüzü maksimum dərəcədə aparmağa çalışın, çünki qarışıqlıq etsəniz, gec-tez xəbərləri izləməyə qayıdacaqsınız (həmişə həqiqət deyil) və laqeydlik və ümidsizlik içərisinə girəcəksiniz. Hər şeydən əvvəl çaxnaşmaya ehtiyacınız var - alimlər stresin bədənimizin müdafiəsini azaldığını çoxdan sübut etdilər.

Anlayın ki, heç bir şey sizdən asılı deyil

Böyük Dalay Lamanın dediyi kimi vəziyyət düzəldilə bilərsə, narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Onu düzəltmək mümkün deyilsə, narahat olmaq mənasızdır. Təəssüf ki, bu vəziyyətdə biz gücsüzük və birtəhər təsir göstərə bilmərik. Buna görə niyə özünüzü bu barədə əzablandırın - bunu təbii qəbul etmək və yeni şəraitdə yaşamağı öyrənmək daha yaxşı deyilmi? Həqiqətən, ən qısa müddətdə adi həyat tərzinə qayıtmaq üçün bizdən çox şey tələb olunmur - gigiyena qaydalarına riayət etmək, ictimai yerlərə getməmək və özünüzü təcrid etmə rejiminə riayət etmək.

Qohumlara kömək edin

Bildiyiniz kimi, koronavirus infeksiyası üçün ən həssas əhali qrupu 60 yaşdan yuxarı yaşlı insanlardır. Vaxtınızı çaxnaşma hücumlarına sərf etmək əvəzinə yaxşı istifadə edin və yaşlı nəslə kömək edin. Mağazaya və aptekə gedin və qohumlarınız üçün evdə ən azı 7-10 gün rahat qalmaq üçün lazım olan hər şeyi alın.

Xəstəxanaya getməli olduqları təqdirdə, onları nəqliyyat vasitəsi ilə istifadə etməmələri üçün avtomobillə aparın və ya taksiyə pul ödəyin. Yaşlı insanların bir daha evdən çıxmaması və növbədə dayanmaması üçün kommunal xidmətlər və ya mobil rabitə üçün İnternet vasitəsilə ödəməyə kömək edin.

Yaşlı qohumlarınız yoxdursa və ya onlar uzaqlarda yaşayırlarsa, şübhəsiz ki, qonşuluğunuzda bu çətin vaxtda kömək edə biləcəyiniz yaşlı insanlar var.

Lazım olan hər şeyi alın

Çaxnaşma içində mağazadakı rəflərdən olan bütün məhsulları süpürməyin. Evdə lazımi ləvazimat olduqda özünüzü daha təhlükəsiz hiss edirsinizsə, onları hazırlayın. Bununla birlikdə, bu prosesə "hər şey və daha çoxu" mövqeyindən deyil, rasional olaraq yanaşmalısınız - ən azı 2 həftə davam edəcək şəkildə hansı məhsulları satın almanız lazım olduğunu planlaşdırın. Eyni zamanda, onlardan nə bişirə biləcəyinizi düşünməlisiniz ki, bir qarabaşaq yarması və ya makaron yeyəcəyiniz çıxmasın. Fərdi qulluq məhsulları ilə eyni şeydir - yalnız ailənizə ehtiyac duyduğunuz şeyi alın.

Məqsədinizin zombi qiyamətinə hazırlaşmaq deyil, karantin ayından xilas olmaq olduğunu unutmayın.

Ev təmirini edin

Yeniləmə kimi narahat düşüncələrdən heç nə yayındırmaz. Əlbətdə ki, indi qlobal inşaatın vaxtı deyil, ancaq bəzək işləri edilə bilər. Otaqdakı divar kağızı yenidən yapışdırın, mebel köçürün, divarları və ya tavanı boyayın - bütün bunlar, ən azı bir müddət sizə keçid etmək və sakitləşmək imkanı verəcəkdir. Nəticəni bəyənmirsinizsə, başqa variantları da sınaqdan keçirə bilərsiniz - nəhayət, bir şey var və çox vaxtınız var.

Təhlükəni şişirtməyin

Statistika, koronavirus infeksiyasından ölüm nisbətinin digər xəstəliklərdən daha aşağı olduğunu təsdiqləyir. Məsələn, Rusiya Federasiyasında hər il təxminən 11.000 insan qripdən, dünyada təxminən 10 milyon insan xərçəngdən ölür və HİV infeksiyasından ölüm nisbəti təxminən 30%, koronavirus infeksiyasından isə 1% -dən 10% ölkədən asılı olaraq.

Ancaq bu məlumatlara görə bu xəstəliklə əlaqədar ehtiyatsız olmaq lazım deyil. Medianın və televiziyanın ümumi çaxnaşmaya töhfə verdiyi başa düşülməlidir. Coronavirus bu gün insan sağlamlığı üçün yüksək dərəcədə yayılmış və öyrənilməmiş nəticələri olan nisbətən yeni bir virusdur, lakin, məsələn, qrip və ya vərəmdən daha təhlükəli deyil.

Gigiyenaya riayət edin

Yaxşı gigiyena tətbiq edərək koronavirus virusuna yoluxma riskini minimuma endirə bilərsiniz.

Hərtərəfli, ən azı 20 saniyə, ictimai yerləri gəzdikdən sonra əllərinizi sabun və su ilə yuyun. Bu mümkün deyilsə, əllərinizi antiseptik məhlulla müalicə edin.

İnsanların sıx olduğu yerləri ziyarət etməkdən çəkinin və onsuz da oradasınızsa, qoruyucu maska taxın və başqasından ən azı 1 metr məsafədə saxlayın.

Mənzilinizi mütəmadi olaraq havalandırın və lazımi rütubət səviyyəsini qorumaq üçün təmizlik işləri aparın.