3 Tərkibli Ofis Salatları: Foto Və Video Ilə Addım-addım Reseptlər

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Ofisdə sürətli nahar: sadə 3 tərkibli salatlar

Mükəmməl ofis naharı hazır əriştə deyil, doyurucu və sağlam bir salatdır. Belə bir yeməyi əvvəlcədən yemək hazırlasanız, sözün əsl mənasında beş dəqiqə ərzində bişirə bilərsiniz. Üç tərkibli sürətli reseptlərin seçimi pəhrizinizi şaxələndirməyə imkan verəcəkdir.

Bahar salatı

Ən çox əldə edilə bilən məhsullardan hazırlanan sadə bir salat tez və asandır. Kəskin bir qoxunun qarşısını almaq üçün yaşıl soğan əlavə etmədən otlar olaraq yalnız şüyüd və cəfəri istifadə etmək daha yaxşıdır.

1 xidmət üçün maddələr:

• 2 yumurta;
• 1 orta xiyar;
• kiçik bir dəstə təzə ot (şüyüd, cəfəri);
• 1 osh qaşığı. l. sarğı üçün xama;
• dadmaq üçün duz.

Resept:

1. Qaynadılmış yumurtaları xırda doğrayın.

   

   Parlaq bir sarısı olan yumurta salatı daha iştahaaçan edəcəkdir

2. Xiyarı kublar halında doğrayın.

   

   Acılığı olmayan təzə xiyar qabığı ilə qala bilər

3. Bir az incə doğranmış şüyüd əlavə edərək bütün maddələri birləşdirin. Xama və duz ilə mövsüm.

   

   Bahar salatı bir dilim qara çörəklə yaxşıdır

Xərçəng çubuqları ilə xəyal salatı

Bu salat maraqlı bir zövqə və incə toxumaya malikdir. Pomidor və pendir qələbə qazanan bir birləşmədir və xərçəng çubuqları ilə birlikdə yeməyin dad palitrası daha zəngin olur.

1 xidmət üçün məhsullar:

• 2 pomidor;
• 100 qr yengeç çubuqları;
• 100 q sərt pendir;
• 1 osh qaşığı. l. sarğı üçün mayonez;
• dadmaq üçün duz.

Resept:

1. Yengeç çubuqlarını dilimlərə kəsin.

   

   Yengeç çubuqları əvəzinə xərçəng ətindən istifadə edə bilərsiniz

2. Yetişmiş pomidorları kublara doğrayın.

   

   Minimum şirəsi ilə sıx pomidor götürmək daha yaxşıdır

3. Sərt pendir sürtgəcdən keçirin və bütün maddələri qarışdırın. Salatı dadına görə mayonez və duz ilə düzəldin.

   

   Xəyal salatı təzə bir ləzzətə malikdir

"Sağlamlıq" meyvə və tərəvəz salatı

Meyvə və tərəvəz birləşməsindən ibarət salat bədən çəkisini izləyənlər üçün idealdır. Eyni zamanda, qoz əsas iz elementlərinin çatışmazlığını dolduracaq və bədəni sağlam yağlarla doyduracaqdır.

1 xidmət üçün məhsullar:

• 1 böyük alma;
• 1 təzə, şirəli orta ölçülü yerkökü;
• 50 q qoz;
• 1 osh qaşığı. l. sarğı üçün xama.

Resept:

1. Soyulmuş yerkökü kiçik zolaqlar şəklində doğrayın.

   

   Salat üçün şirəli və təzə yerkökü lazımdır

2. Almanı soyun və doğrayın.

   

   Almanı qaralmaması üçün salata son olaraq kəsin.

3. Kök zolaqları və doğranmış alma qarışdırın, üzərinə doğranmış qoz əlavə edin və xama əlavə edin. Salata bir çimdik şəkər səpə bilərsiniz.

   

   Bir alma, yerkökü və qoz salatı əla aşağı kalorili nahardır

Salat iki porsiyaya bölünə bilər, ikincisi isə günortadan sonra qəlyanaltı üçün yeyilə bilər. Beləliklə, kəsirli bir bəslənmə alacaqsınız və istehlak edilən kalori sayı artmayacaq.

Roka ilə kapres salatı

Belə möhtəşəm bir salat artıq sadə bir ofis qəlyanaltı deyil, praktik olaraq yüksək mətbəx nümunəsidir. Ancaq çox sadə və tez bir neçə dəqiqə ərzində hazırlanır.

1 xidmət üçün maddələr:

• 100 q təzə roka;
• 2 yetişmiş pomidor;
• 100-150 g mozzarella;
• 1 osh qaşığı. l. balzamik sirkə;
• dadmaq üçün duz və bir çimdik şəkər.

Resept:

1. Yetişmiş pomidorları dilimlərə kəsin.

   

   Yetkin pomidorları kəsmək üçün kəskin bir bıçağa ehtiyacınız olacaq

2. Mozzarellanı dilim halına gətirin.

   

   Mozzarella, Caprese salatı üçün lazımdır, təəssüf ki, digər pendir işləməyəcəkdir

3. Pomidor və mozzarellanı növbə ilə düz bir boşqaba dairə şəklində qoyun. Ortada təzə roka yarpaqları qoyun. Balsamik sirkəni tərəvəz və pendirin üzərinə tökün və duz ilə çiləyin.

   

   Roka ilə kapres salatı hazırlandıqdan dərhal sonra yeyilməlidir

Caprese salatı həm tez həm də dadlı bir şey bişirmək lazım olduqda ofis qeyd etmələri üçün əladır.

Fasulye və croutons salatı

Sadə və çox sürətli fasulye salatı resepti uzun müddət toxluq təmin edəcəkdir. Onun üçün edilməsi lazım olan tək şey, əvvəlcədən yumurtaları qaynatmaqdır, çünki qalan maddələr artıq istifadəyə hazırdır.

1 xidmət üçün maddələr:

• 2 yumurta;
• 100 q konservləşdirilmiş qırmızı lobya öz suyunda;
• 100 q croutons;
• 1 osh qaşığı. l. mayonez;
• dadına görə duz və qara bibər.

Resept:

1. Yumurtaları kublar halında doğrayın.

   

   Yumurta salata ləzzət əlavə edir

2. Bir ələkdən istifadə edərək qırmızı lobya suyunu boşaltın. Şirəsi qalarsa, salatdakı krakerlər dərhal nəmlənəcək və yemək həm dadsız, həm də iştahsız olacaqdır.

   

   İstəyirsinizsə qırmızı lobya ağ lobya ilə əvəz edilə bilər

3. Yumurtaları bir boşqaba qoyun, üstündəki çörəkdən hazır krujkalar tökün və lobya əlavə edin. Hər şeyi və mövsümü mayonez ilə qarışdırın. Dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin.

   

   Fasulye və croutons salatı bişdikdən dərhal sonra yeyilməlidir

Video: Irina Kukingdən Riga salatı "Trio" üçün resept

Sağlamlıq olmayan burgerlərə və şübhəli süfrə yeməklərinə pul xərcləmədən tez-tez ofisdə nahar edirəm. Bunlar əsasən evdən gətirdiyim yeməklərdir, amma bu yaxınlarda şöbəmizin döşəmədəki kiçik bir otaqdan mətbəx kimi istifadə etməsinə icazə verildi. İndi özümlə yemək gətirirəm və naharda doyurucu və sağlam salatlar hazırlayıram. Bir kafedə yemək yeməkdən çox ucuz olduğu ortaya çıxdı. Əsas odur ki, kəskin qoxulu qidalardan (soğan, sarımsaq və hisə verilmiş ətlərdən) imtina edin.

Öz-özünə hazırlanan yeməklər pəhrizinizdəki kalori miqdarını daha yaxşı idarə etməyə imkan verir. Tərəvəzlər, meyvələr, pendir, yumurta və baklagiller sağlam ani salatlar üçün əsasdır. Üç tərkibli sadə reseptlər, ofisdə də ləzzətli bir nahar yeməyinizə imkan verəcəkdir.