Küçə üfüqi çubuğunu öz əlinizlə Necə Etmək Olar - Rəsmlər, Fotoşəkillər Və Videolar Ilə Addım-addım Təlimat

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-17 22:28

Açıq havada məşq: özünüz edin, açıq idman avadanlığı

Bir bağ evi və ya bağ yalnız çarpayı və giləmeyvə kolları üçün bir yer deyil. Açıq havada bədən tərbiyəsi etmək, formada qalmaq və sağlamlığı qorumaq xoş və faydalıdır. Bunun ən yaxşı yolu öz üfüqi çubuğunuz və ya böyüklər və uşaqlar məşq etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz digər sadə olmayan idman ləvazimatınızdır.

Məzmun

• 1 Üfüqi bir çubuq necə seçilir

  • 1.1 Üfüqi zolaqda müntəzəm məşq nə verir
  • 1.2 Yatay çubuqların növləri
• 2 Simulyatorlar üçün yer seçmək

• 3 Əsas dizayn xüsusiyyətləri

  • 3.1 Materiallar

    3.1.1 Fotoqalereya: müxtəlif materiallardan hazırlanmış üfüqi çubuqlar

  • 3.2 Ölçülər

• 4 Üfüqi bir çubuq etmək üçün addım-addım təlimat

  • 4.1 Hazırlıq
  • 4.2 Satınalma əməliyyatı
  • 4.3 Məclis
  • 4.4 Quraşdırma
• 5 Uşaq dizaynlarının istehsalının xüsusiyyətləri
• 6 Video: öz əlinizlə bir küçə üfüqi çubuğu və çubuqlar tikmək

Üfüqi bir çubuq necə seçilir

Açıq idman maşınları hazırlamaq üçün bir çox seçim var. Dizaynı müəyyənləşdirmək üçün idman avadanlığından tam olaraq nə almaq istədiyinizi başa düşməlisiniz. Daimi bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan insanlarda bu sual yoxdur - müntəzəm məşq təcrübəsi kömək edir.

Yatay çubuqda müntəzəm məşq nə verir

Bəzən bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan və bacarıqlarını sistemləşdirməyənlərə vacib məqamları xatırlatmaq olar:

1. Yatay çubuq öz əlinizlə asanlıqla hazırlana bilən ən sadə idman avadanlıqlarıdır. Bunu etmək üçün bir istək və ya vaxt yoxdursa, həm fərdi olaraq, həm də digər gimnastika aparatları ilə bir dəstdə bir ixtisaslaşdırılmış mağazada bitmiş bir məhsul alırlar.
2. Yaşından asılı olmayaraq, bütün insanlar, yaşlılardan ən gənc nümayəndələrə qədər üfüqi çubuqdan istifadə etməkdən məmnun ola bilərlər.
3. Bu aparatdakı dərslər idmançının daima özünü yaxşı vəziyyətdə saxlamasına, formalı və güclü olmasına imkan verir.
4. Yatay çubuqdakı passiv təbiət hərəkətləri, bağdakı narahat vəziyyətdə işlədikdən sonra stresi yüngülləşdirərək onurğanın uzanmasına və rahatlamasına kömək edir.
5. Uzun müddət bir masada oturduqdan sonra rahatlama hərəkətləri etmək məktəblilər və tələbələr üçün son dərəcə faydalıdır. Duruşun düzəldilməsinə kömək edir və qan dövranının artması nəticəsində əlavə bir canlılıq artırır.
6. Daimi məşqlər hər yerdə bizi müşayiət edən artan psixoloji stresə qarşı dözümlülüyü və müqaviməti artırır.
7. Müxtəlif üfüqi çubuq dizaynları, digər idman ləvazimatları ilə ağlabatan birləşməsi kiçik uşaqlar üçün çox cəlbedicidir, bu da tədricən onları bədən tərbiyəsinə cəlb edir.
8. Təmiz və təmiz ölkə havasındakı dərslər bədəni gücləndirməyə və şəhərlərin havasını doyuran zərərli məhsullardan təmizləməyə kömək edir.

Açıq havada idman etmək faydalıdır və xoşdur

Yatay çubuqların növləri

Bu sadə mərminin dizaynının seçilməsi saytın ölçüsü də daxil olmaqla bir çox amillərdən asılıdır. Vaxt var idi, tipik sahəsi 4 ares idi. Aydındır ki, bu cür ərazilərdə bir idman şəhərciyi və ya sadə üfüqi bir çubuğun inşası ilk prioritet deyil.

1. Divar üfüqi çubuq.

   

   Belə bir cihaz saytda çox yer tutmur, ancaq bir sıra istiləşmə və güc hərəkətləri etməyə imkan verir

2. İki stenddə çarpaz ilə üfüqi çubuq.

   

   Çarpazlı sadə üfüqi çubuq az yer tutur, lakin belə bir mərmi üzərində məşq imkanları hələ də məhduddur

3. Gimnastika kompleksi - paralel çubuqlar, divar çubuqları üfüqi bir çubuqla birlikdə quraşdırılsa və bir ip asılsa, təlim metodları əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirilə bilər.

   

   Belə bir mərmi ilə bütün əzələ qrupları üçün məşqlər genişləndirə, məşqləri maraqlı və mənalı edə bilərsiniz.

4. Uşaq gimnastika kompleksi - uşaq, xüsusilə kompozisiya bir sarkaç salınması ilə tamamlandığı təqdirdə, bu cür simulyatorlarda vaxt sərf etməkdən məmnun olacaqdır.

   

   Gənc nəsli bədən tərbiyəsinə cəlb etmək üçün gimnastik kompleksi düzgün tərtib olunmalı və uşağı məşqə maraqlandırmaq üçün diqqətlə düşünülməlidir.

Simulyatorlar üçün yer seçmək

Simulyatorların dizaynını və tərkibini hazırlamadan əvvəl, gimnastika şəhərinin yerləşməsi barədə qərar verməlisiniz. Bu vəziyyətdə bu cür iş təcrübəsi olan mütəxəssislərin fikirlərini nəzərə almaq lazımdır:

• simulyatorların yerləşdirilməsi üçün ən uyğun yer, yoldan keçənlərin və qonşuların həddindən artıq marağından təcrid olunmuş bir həyət olacaq;
• Təlim sahəsinin altındakı səth yıxılmadan yaralanmamaq üçün kifayət qədər çevik olmalıdır. Ən yaxşı material qırıntı kauçukdur. İstifadəsi üçün yerin torpaq qatını çıxartmalı, qum və çınqıldan 15 sm qalınlığa qədər bir drenaj qatını düzəltməlisiniz, amortizator yataq dəsti də 15 sm təbəqə ilə örtülmüşdür. Mişar və yonqar istifadə edə bilərsiniz. fiş yerinə;
• İdman günəşin altında idman avadanlıqlarının yerləşdirilməsindən çəkinin, çünki istilər idmanla məşğul olmağa və ya gün ərzində sadəcə uşaqlarla vaxt keçirməyə imkan verməyəcəkdir. Saytın yaxşı kölgəli və ya yarı kölgəli tərəfini seçməlisiniz. Bununla birlikdə, ağac budaqları və ya kolları fəaliyyətlərə mane olmamalıdır.

Bahçe öz idman salonunuzu yerləşdirmək üçün ən yaxşı yer olacaqdır.

Əsas dizayn xüsusiyyətləri

Hər şeydən əvvəl, simulyatorların istehsalında istifadə ediləcək material barədə qərar verməlisiniz. Bunu etmək üçün, bir ölkə evi tikilməsindən tikinti materiallarının qalıqlarının bir yoxlanışına dəyər.

Materiallar

1. Metal. Ən əlverişli olanı, sahədəki quyu cihazından olan kassanın qalıqlarıdır. Əsasən özəl quyular üçün 89-146 mm borular istifadə olunur; bu intervaldan istənilən məhsul uzun müddət və etibarlı şəkildə xidmət edəcəkdir. Boruların istifadəsi lehinə əlavə bir mübahisə həyətdə bir qaynaq maşınının olması və ondan istifadə etmə qabiliyyətidir. Eyni məqsədlər üçün, sahədəki bir çəpər tikintisindən qalan kvadrat boruları etibarlı şəkildə istifadə edə bilərsiniz. 4-5 mm divar ilə 80x80 mm-dən 150x150 mm-ə qədər tətbiq olunan ölçülər, üfüqi bir çubuq qurmaq üçün idealdır. Bu cür məhsulların istehsalı üçün aşağı karbon tərkibli poladın istifadəsi ilə yüksək qaynaq qabiliyyəti təmin edilir.
2. Taxta. Müxtəlif ağac profillərinin qalıqları tikinti sonunda həmişə kifayətdir. Əlbətdə, iynəyarpaqlı ağaclara və ya palıd, vələs, kül və bu kimi ağır növlərə üstünlük verilməlidir. Profillər yuvarlaq, kvadrat və ya düzbucaqlı ola bilər. Praktik bir həll, yapışqan strukturların istifadəsi hesab edilə bilər, çünki onlar mexaniki xüsusiyyətlərin anizotropiya xüsusiyyətlərini əldə edirlər.
3. Fiberglas. Dəstəkləyən strukturlar üçün, fiberglasdan hazırlanmış profilli məhsullardan, məsələn, yuvarlaq və ya kvadrat borulardan uğurla istifadə edə bilərsiniz. Üstünlük korroziyaya qarşı mütləq ətalətdir, ona qarşı qorunma dəyəri tələb olunmur, lakin dizayn məqsədi ilə rəsm məcburi hesab edilə bilər.

Fotoqalereya: müxtəlif materiallardan hazırlanmış yatay çubuqlar

Ağac gövdələri qeyri-adi dizayn üçün dəstək kimi istifadə edilmişdir

Metal idman avadanlığı üçün ən çox yayılmış materialdır

Yatay bir çubuq qurarkən metal və plastik birləşdirə bilərsiniz

Taxta, uşaqların idman avadanlığı üçün yaxşı uyğun olan ekoloji cəhətdən təmiz bir materialdır

Ölçülər

Açıq hava idman avadanlığı üçün əsas hissələrin ölçüləri:

• metaldan hazırlanmış konstruksiyalar üçün 89 ilə 146 mm diametrli borular istifadə edilə bilər;
• böyüklər üçün strukturların tutma elementləri - 32-40 mm, dikişsiz və elektrik qaynaqlı borular, dəstəkləyici konstruksiyalara möhkəm yapışdırılmaları şərti ilə istifadə edilə bilər (qaynaq);
• polad 45-dən 40 mm-ə qədər olan bir çubuqdan üfüqi çubuqlar etmək daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə qaynaq qətiliklə qadağandır.

Torpağa basdırılan daşıyıcı elementlərin dərinliyi ən azı 80 sm olmalıdır, betonlama məcburidir. Beləliklə, üfüqi çubuq dirəklərinin uzunluğu ən azı üç metr olmalıdır.

Üfüqi bir çubuq etmək üçün addım-addım təlimat

Küçədə üfüqi bir çubuq etmək üçün bir sıra ardıcıl addımlar atmalısınız.

Hazırlıq

1. Yatay çubuq konstruksiyasının layihə dizaynını hazırlayın.
2. Ölçüləri olan eskiz hissələri.
3. Əsas məhsullar, bağlayıcılar, elektrodlar, qoruyucu örtüklər, qurğular və alətlər daxil olmaqla üfüqi bir çubuq istehsalı üçün tələb olunan materialların spesifikasiyasını hazırlayın. Bu siyahıya sadalanan bütün maddi varlıqların qiymətlərini əlavə etməklə, təxmin edilən xərcləri əldə edə bilərsiniz.

Əlavə xərclərin qarşısını almaq və əvvəllər qaçırılanları axtarmaq üçün mağazalar və bazarlarda gəzməmək üçün bu mərhələ diqqətlə nəzərdən keçirilməlidir.

Ölçüləri olan bir eskizin inkişafı, lazımi miqdarda material seçməyə kömək edəcəkdir

Satınalma əməliyyatı

Bu mərhələ mövcud materialların yoxlanılması və itkinlərin satın alınmasından sonra başlayır. Satınalma əməliyyatları aşağıdakılardır:

1. Materialların və alətlərin alınması və çatdırılması.
2. Çalışan materialları eskizlərə uyğun olaraq boşluqlara kəsmək. Parçaların istehsalı. Bu mərhələdə dizayndan asılı olaraq bir dəyirman, bir ölçmə aləti və daha çox şeyə ehtiyacınız olacaq.
3. İş yerinin montaj üçün hazırlanması. Sürüşmə yolunun quraşdırılması. Alət və qaynaq maşınının işlənməsi üçün elektrik kabel təchizatı, topraklama cihazı.

Materialları kəsərkən təhlükəsiz iş qaydalarına ciddi riayət etmək vacibdir. Taşlama maşınında qoruyucu örtük olmadan işləməyin, üzünüzü qalxanla qoruyun. Bu qaydaları pozmağın nəticələri ağır ola bilər.

Son dərəcə təhlükəli əməliyyat təhlükəsizlik qaydalarına riayət etməyi tələb edir

Metal boşluqların kəsilməsinin sonunda kəskin kənarları və burrları çıxardaraq kəsikləri diqqətlə işləmək lazımdır. Bu eyni dəyirman və ya çəkiclə edilə bilər.

Məclis

Bu əməliyyata başlamazdan əvvəl, hissələr əvvəlcə dəstəkləyici, sonra köməkçi olan sürüşmə yoluna qoyulmalıdır. Yatay bir çubuq halında, iki dayaq və bir çarpaz lazımdır. Hazırlıq zamanı çarxı quraşdırmaq və əvvəlcədən bunun üçün bir yer hazırlamaq üçün bir yol seçməlisiniz.

Çubuq müxtəlif yollarla təmin edilə bilər

Boruların yuxarı ucları, metal təbəqələrdən ibarət olan metal qaynaqlarla tıxanmalıdır. Qaynaqlı dikişləri bir dəyirmanla və ya sənədlərlə hamarlaşdırın. Kəskin kənarları.

Montajdan əvvəl yığılmış quruluş atmosferdən qorunmalıdır. Bunun üçün:

1. Torpağa batırılmış alt hissəni bitum mastikindən istifadə edərək korroziyaya qarşı qoruyun. Suda həll olunan və ya həlledici əsaslı ola bilər. Hər ikisi də kifayət qədər etibarlıdır, ancaq ikincisi daha sürətli quruyur. Mastik hazırlanmış səthə (pas çıxarıldıqdan sonra) alt ucundan təxminən bir metr məsafədə tətbiq olunur. Bu, işlənmiş səthin kiçik bir hissəsinin yerdən çıxması deməkdir.
2. Quruluşun qalan hissəsi metal üzərində bir astar tətbiq edərək boya üçün hazırlanmalıdır.

Quraşdırma

Bu əməliyyatı yerinə yetirmək üçün yerdən iki dəlik açmalısınız. Onların dərinliyi 120 sm-dir, buna görə onları qazmaq üçün 20-25 sm diametrli bir bağ qazma maşını istifadə etmək daha yaxşıdır.

Daha:

1. Yivlərin altındakı bir drenaj təbəqəsi yaradın. Bunu etmək üçün təxminən 18-20 sm qalınlığında qum onlara tökülməlidir. Qumlu qatı həll etmək üçün diqqətlə tampedilməli və su ilə tökülməlidir. Bunun üzərinə, 10-12 sm qalınlığında orta fraksiyalı bir çınqıl qatını tökməlisiniz və həmçinin diqqətlə tampedin.

2. Quruluşu alt ucları ilə çuxurlara endirin, diqqətlə düzəldin və plumb edin. Müvəqqəti tıxaclarla sabitləyin.

   

   Quraşdırarkən, yatay çubuğu diqqətlə hizalamalısınız

3. Sement dərəcəli 400, saf çay qumu 1: 4 nisbətində istifadəsini nəzərdə tutan 300 dərəcəli beton qarışığı hazırlayın. İstədiyiniz uyğunluq əldə edilənə qədər su əlavə olunur.

4. Qurulmuş mərmi ilə beton çuxurları tökün. Bu vəziyyətdə kalıp cihazı isteğe bağlıdır. Tökmə prosesində, hava baloncuklarının meydana gəlməsinin qarşısını alan beton kütləsini sıxın. Dökmənin sonunda səthi bir filmlə örtün. Beton qurutma müddəti ən az 7 gündür, kütlənin kristallaşmasının sonu 28 gündən tez olmayacaq. İsti havada hər gün filmi götürüb beton səthini nəmləndirməlisiniz.

   

   Yatay çubuq dayaqları üçün çuxurlar betonla tökülür

5. Simulyatorların istifadəçisi amplitüdlü yelləncək məşqlərini yerinə yetirmək üçün istifadə etməyi planlaşdırırsa, zəmilər quraşdırmalısınız - hər dirəyə iki. Torpaq səthinə nisbətən oğlan tellərinin meyl açısı təxminən 30 dərəcə, dayaqlardan sapma təxminən 15 dərəcə olmalıdır. Oğlan tellərini yer səviyyəsində bağlamaq üçün içərisində mövcud bağ matkapının diametri ilə 50-60 sm dərinlikdə çuxurlar düzəldilir. Oğlan tellərini bağlamaq üçün betonda metal bir lövbər quraşdırılmışdır.

   

   Genlik hərəkətlərini yerinə yetirmək üçün üfüqi çubuq uzanır işarələrlə gücləndirilir

6. Quraşdırma işlərinin sonunda mərmi boyana bilər. Bunun üçün günəşdə solmayan toz boya istifadə etmək ən yaxşısıdır.

   

   Boya üçün toz boya seçmək daha yaxşıdır.

Taxta konstruksiyaların istehsalı üçün seçimlər yalnız montaj metodunda fərqlənir, digər bütün əməliyyatlar eyni şəkildə həyata keçirilir.

Uşaq dizaynlarının istehsalının xüsusiyyətləri

Uşaq gimnastika aparatı yaradarkən əsas tələb təhlükəsizlikdir. Buna görə təhlükəsizlik tələbləri yetkinlərə nisbətən iki qat yüksəkdir. Bütün materiallar üçün zərərli tullantıların olmaması üçün təhlükəsizlik sertifikatını yoxlamaq vacibdir. Uşaqların oyun prosesində ən fəal olduğunu nəzərə alsaq, qabıqların həm konstruktiv, həm də dizayn şəklində və dizaynda qurulması lazımdır.

Uşaqlar parlaq rənglər və qeyri-adi dizaynlarla maraqlanacaqlar

Nərdivanların keyfiyyətinə diqqət yetirməlisiniz. Çubuqların metal səthinin sürüşməsinin və normal rahat bir temperaturun qorunmasının qarşısını almaq üçün rezinləşdirilməlidir. Neopren də protektor kimi istifadə olunur. Təhlükəsizlik üçün ağac pilləkənləri diqqətlə işlənir və rəngsiz qoxusuz lak ilə örtülür.

Video: öz əlinizlə bir küçə üfüqi çubuğu və çubuqlar tikmək

Digər gimnastika avadanlıqları ilə tamamlanan açıq üfüqi çubuq formada qalmağa kömək edəcək və uşaqları məşqə cəlb etmək onları aktiv həyat tərzinə alışdıracaqdır. Və ən əsası, belə bir simulyator bahalı materiallardan istifadə etmədən müstəqil olaraq qurula bilər.