Kilo Itkisi üçün Gecə Kefir - Içib Içə Bilərsiniz

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Gecə kefir içirsinizsə arıqlamaq mümkündürmü?

Çoxsaylı forumlarda məlumatları udmaq, arıqlamaq istəyənlər yatmazdan əvvəl kefir içmək vərdişini formalaşdırmağa qərar verirlər: bu metodun lazımsız lirələri aradan qaldırdığı və bədəni sağaltdığı düşünülür. Ancaq gecə fermentasiya edilmiş süd məhsulunun istifadəsi xəyalda bir rəqəm tapmaqda kömək edirmi? Bəs arıqlamaq üçün içkinin faydaları çox qiymətləndirilirmi?

Gecə kefir: mümkündürmü ya yox

Diyetoloqlar və həkimlər arasında gecə kefir içməyin nə qədər faydalı olduğuna dair bir fikir birliyi yoxdur. Yatmazdan əvvəl içməyin tərəfdarları:

• məhsulun tərkibindəki kalsium gecə daha yaxşı əmilir;
• kefir aclıq hissini mükəmməl darıxdırır və az miqdarda kalori ehtiva edir, buna görə də gec nahar kimi əladır;
• tərkibində olan triptofan sayəsində içki daha tez yuxuya getməyə kömək edir;
• Kefirdə olan həzm sistemi üçün faydalı laktobasillilər acqarına daha yaxşı əmilir.

Kefirdə daha sürətli yuxuya getməyə kömək edən xüsusi bir amin turşusu var

Ancaq bəzi mütəxəssislər gecə kefir içməyi məsləhət görmürlər və bunun səbəbi budur:

• Yüksək insulinemik indeks. İnsülin səviyyəsinin süd məhsulları istehlak etdikdən sonra donuz yağı və tünd şokolad istehlakından daha çox artdığı məlum oldu. Bu praktik baxımdan nə deməkdir? 23 ilə 24 saat arasındakı dövrdə (bəzi insanlarda səhər saat 24-dən birinə qədər) bədən yağ yandırma prosesini sürətləndirən xüsusi bir böyümə hormonu sintez edir. Fəaliyyəti cəmi 50 dəqiqə davam edir, lakin bu müddət ərzində bədəni 150-200 q piy toxumasından təmizləyə bilir. İnsülin hormonun fəaliyyətini maneə törədir və arıqlamağı çətinləşdirir.
• Böyük miqdarda protein. Kefir bir protein məhsuludur; bədənin assimilyasiyasına çox enerji sərf edir. Buna görə yatmadan əvvəl içkini içdikdən sonra depressiyada və yorğun oyana bilərsiniz.
• Diuretik təsir. Gecə içdiyiniz kefirdən sonra gecə tualetə getmək üçün oyanmağınız lazım ola biləcəyinə hazır olmalısınız.

Video: qidalanma mütəxəssisi Kovalkov gecə kefir haqqında

Bununla birlikdə, hər iki mövqenin tərəfdarları, kefirin istifadəsinin arzuolunmaz olduğuna (yalnız gecə deyil) razılaşırlar:

• laktoza dözümsüzlük;
• mədənin artan turşuluğu;
• qastrit və xoralar;
• böyrək funksiyasının pozulması;
• reflü xəstəliyi.

Kefirin istifadəsinə əks göstərişlər varsa, sağlamlıq problemlərinə səbəb olmamaq üçün imtina etmək daha yaxşıdır

Gecə kefir içib-içməməyə hər kəs özü qərar verir. Ancaq belə bir üsula qərar verməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etmək məsləhətdir.

Yatmadan əvvəl kefir yemək arıqlamağa kömək edəcəkmi?

Kefir yağ yandırmaz, lakin dolayı yolla bu içki arıqlamaq prosesini daha təsirli edə bilər, çünki bu içki:

• həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır;
• maddələr mübadiləsini normallaşdırır;
• bədəndən artıq nəmi çıxarır;
• mülayim laksatif təsirə malikdir (yalnız təzə məhsul, ən azı bir gün dayanarsa, təsir əksinə olacaq);
• aclığı minimum kalori ilə təmin edir.

Arıqlamaq üçün gecə kefir necə içmək olar

Arıqlamaq istəyənlərə yağsız bir məhsul içmək və ya% 2,5-dən çox yağ tərkibi olmayan bir içki içmək tövsiyə olunur. Gecə kefir istehlak etməyin 2 yolu var:

• Yatmazdan 3-4 saat əvvəl yüngül bir yeməklə şam edin, yatmadan dərhal əvvəl bir stəkan kefir için. İçkinin axşam istehlakının müddəti göstərilmir və ayrı-ayrılıqda təyin olunur, lakin Sovet qidalanma mütəxəssisləri təsiri əldə etmək üçün 30 günün kifayət etdiyini düşünürlər.
• Yeməyi bir stəkan kefirlə əvəz edin. Bu vəziyyətdə zülallı qida ilə səhər yeməyi yemək, meyvələrə qəlyanaltı etmək, taxıl qarnir ilə naharda ət və ya balıq yemək vacibdir. Kefir yeməyindən 4 saat əvvəl (şam yeməyi) bir az qoz-fındıq yeyə bilərsiniz. Fermentasiya olunmuş süd məhsuluna toz şəklində bir qaşıq kəpək əlavə edə bilərsiniz. Kefir içməmək, doyma hissi yaratmaq üçün qaşıqla yemək məsləhətdir və məhdudiyyətlərə dözmək daha asandır. Belə bir pəhriz yalnız bir həkimlə məsləhətləşdikdən sonra müraciət edilə bilər. Və 1-2 həftədən çox davam etməməlidir.

Yüngül bir şam yeməyindən 3-4 saat sonra kefir içmək məsləhətdir

Yeganə üsul olaraq kefir arıqlamağa kömək etməyəcək: içki yalnız dolayı yolla artıq çəkidən azad olmaq prosesinə təsir göstərir. Bütün müsbət və mənfi cəhətləri çəkdikdən, həkimə müraciət etdikdən və əks göstəriş olmadığından əmin olduqdan sonra gecə bir məhsul istifadə edib etməyəcəyinizə qərar vermək lazımdır.