Yetkinlərdə Yaddaşınızı Necə öyrətmək Olar: Təsirli Beyin Məşqləri

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

45-dən sonra yaddaş və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 12 məşq

Hər yaşda hər bir insanın intellektual sağlamlığını qoruması lazımdır. Və bunun üçün müxtəlif sadə, lakin kifayət qədər təsirli məşqlərin köməyi ilə yaddaş və diqqət hazırlığı tələb olunur.

Güzgü boyama

Bu məşq üçün böyük bir vərəq hazırlamalı və hər əlinizə bir qələm götürməlisiniz. Başlamaq üçün eyni sadə obyektlərdən birini, məsələn, dairələri, üçbucaqları, ilmələri, ziqzaqları əks etdirə bilərsiniz, lakin həmişə sol və sağ əlinizlə. Zamanla daha mürəkkəb obyektləri və bütün şəkilləri təsvir etmək ortaya çıxacaq.

Təsəvvürdə gerçəkliyi bərpa edin

Rahat bir məqam seçib sakit bir atmosfer yaratdığınız zaman, gün ərzində ətrafınızdakı hər hansı bir insanı və ya obyekti təsəvvür etməlisiniz və xüsusiyyətlərini və xüsusiyyətlərini mümkün qədər dəqiq, rəngli və təfərrüatlı olaraq yaddaşınızda bərpa etməyə çalışmalısınız. Sonra daha da irəli gedə bilərsiniz - xəyal qurun və seçilmiş əşyalarla bütün hekayələri düşünün, bununla da yaradıcılığınızı və düşüncə yaradıcılığınızı inkişaf etdirin.

Sinxron yazı

Diqqət dəyişdirmə və sol və sağ əl ilə bənzər olmayan cisimlərin eyni vaxtda görüntüsündən ibarət olan bir anda bir neçə tapşırıq yerinə yetirmək bacarığı üçün əla bir məşq. Faydası beynin hər iki yarımkürəsinin də iştirak etməsidir.

Təsadüfi sözlərdən hazırlanmış bir hekayə

Təsadüfi seçilmiş sözləri tutarlı bir hekayəyə bağlamaq işi çox həyəcan verici ola bilər və əvvəlcə uzun cümlələr ortaya qoymalısınız və təcrübə ilə əvvəlcə sözün əsl mənasında bir neçə cümlə üzvü ilə hekayəyə birləşəcəkdir baxış, uyğunsuz sözlər.

Neyrobika

Beyin üçün bu yükləmə texnikası vərdiş hərəkətlərin qeyri-adi yollarla həyata keçirildiyi zaman eyni zamanda beş hissin hamısının istifadəsini əhatə edir. Buna nümunələr: adi marşrutu dəyişdirmək, sol əllə yazmaq, qapalı gözlərlə otaqda gəzmək, toxunma və qoxu ilə obyektləri müəyyənləşdirmək, suallara qeyri-standart cavablar, yeni fəaliyyətlərə yiyələnmək.

Barmaq izləri

Məşq "barmaq" bizə yoqadan gəldi və beyin yarımkürələrinin işinin koordinasiyasına və yeni sinir əlaqələrinin yaradılmasına yönəlmiş barmaqların müəyyən hərəkətlərini təmsil edir. Düşüncə, qərar vermə və reaksiya sürəti artır.

Mantıksız zəncir

Qısa müddətdə bir söz siyahısı yadda saxlamalı və sonra mümkün qədər dəqiq bir şəkildə təkrarlamalısan. Vizual birliklər vasitəsi ilə birləşdirərək cüt cüt sözlər yarada bilərsiniz. Məsələn, döşəmə, şirin portağal, məktəb dəftəri və s.

Schulte masası

Vizual yaddaş və sürətli oxu bacarıqlarını inkişaf etdirmək istəyənlər üçün Schultz masalarından istifadə etmək faydalıdır. Bunlar içərisində xaotik olaraq düzülmüş nömrələri olan hüceyrələrdən ibarətdir və diqqətimizi ardıcıldan paralel, həcmli vəziyyətə keçirməyimizi tələb edir, bu da daha məlumatlı fraqmentləri yadda saxlamağımızı təmin edir.

Məsələn, təsadüfi qaydada 1-dən 25-ə qədər rəqəmlərlə beş cərgə və beş sütundan ibarət bir cədvəl götürün. Və sürətlə, danışmadan, onları tapmaq üçün davamlı olaraq yüksəlir, bütün masanı bir anda bir baxışla örtməyə çalışır. Məşq periferik görmə qabiliyyətini artırır və istənilən mətndə lazımi məlumatları daha sürətli tapmağa kömək edir.

Digər tərəfdən yazın

Beynin sağ yarımkürəsinin tənbəl olmaması üçün sağ əllərin sol əlləri ilə yazmaları faydalıdır və bununla da onu qeyri-adi bir iş görməyə məcbur edirlər. Bu, intuisiyanın, yaradıcılığın, təxəyyülün inkişafına və koordinasiyanın inkişafına səbəb olur.

Tanıdılmış şeylərin yeni xüsusiyyətləri

Kərpicdən gözlənilməz istifadə kimi tapşırıqlar yaradıcı təfəkkürü inkişaf etdirməkdə çox yaxşıdır - cisimlərin görmə qabiliyyətini və xüsusiyyətlərini qeyri-adi açılardan "təhrik edir".

Hoqqabazlıq

Hər yaşda tətbiq oluna bilən hoqqabazlıq beyindəki neyronlar arasındakı əlaqəni təsirli şəkildə inkişaf etdirəcəkdir. Əl-göz koordinasiyasındakı bu faydalı bacarıq, velosiped sürmə bacarığı kimi zamanla solmayacaq və zehni sağlamlığı bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Şahmat

Şahmatın faydalarını çox qiymətləndirmək olmur. Qədim zamanlardan bəri bu oyun bir insanın sərəncamında olan bütün idrak proseslərini tətbiq etməyə imkan verdi. Şahmat təkcə yaddaş deyil, həm də məntiq, sistem düşüncəsi, təhlil, diqqət, öyrənmə, məqsədyönlülük inkişaf etdirir, xarakteri də inkişaf etdirir.