Beyin Fəaliyyətini Yaxşılaşdıracaq Açıq Olmayan 5 şey

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Beyninizi həmişəkindən daha yaxşı işlədəcək 5 açıq olmayan şey

İnsan bədəni böyük bir qaynaq təminatına sahibdir. Bununla birlikdə, beynin mümkün qədər səmərəli işləməsi üçün tətbiqi konsentrasiyanı və nəticədə performansı yaxşılaşdıracaq tövsiyələri nəzərdən keçirməlisiniz.

Parlaq işıq

İşıqlandırma tələbləri fəaliyyət növünə görə müəyyən edilir. Uyğun olmayan işıq yorğunluğa və yuxululuğa səbəb ola bilər, baş ağrısına səbəb olur və görmə qabiliyyətini zəiflədir. Tədqiqatlar göstərir ki, məhsuldar və aktiv olmaq üçün orta dərəcədə parlaq soyuq işığa ehtiyacınız var, aşağı güclü lampanın isti parıltısı isə rahatlayır və dincəlməyə dəvət edir.

Düşərgə

Təbiətlə ünsiyyət rahatlamağa və güc qazanmağa kömək edir: parklarda gəzinti, şəhər xaricində gəzintilər, su hövzələrinin yanında istirahət. Təbiət səsləri bədənə faydalı təsir göstərir: quşların oxunması, yarpaqların xışıltısı, suyun şırıltısı.

Sinir gərginliyini aradan qaldırmaq üçün uzun müddət açıq havada olmaq lazım deyil. Fasilə zamanı xiyaban boyunca 20-30 dəqiqə yavaş-yavaş gəzmək sakitləşməyə və gələcək iş üçün güc qatmağa kömək edəcəkdir. Əsas odur ki, söhbətlərdən yayındırılmamaq üçün cihazlarınızı və mobil telefonunuzu iş yerinizdə qoyun.

Əlyazma məktub

Sadə bir qələm və kağız ilə diqqət klaviatura yazmaqdan daha yaxşı cəmlənmişdir. Mətni əl ilə yazarkən, daxil olan məlumatları süzən, yalnız vacib məlumatları seçən və daha yaxşı xatırlanmasına imkan verən beynin retikulyar sistemi işə salınır. Əlavə olaraq, yazı, stresi idarə etməyə və səs performansını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

günəş şüaları

Günəş işığına məruz qaldıqda dəri tərəfindən istehsal olunan D vitamini, beyin və sinir sisteminin işində çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bu vitamin çatışmazlığı ilə yaddaş pisləşir, zehni pozğunluqlar və məlumatları qəbul etməkdə çətinliklər meydana gəlir.

Günəş vannası qəbul edilməlidir - D vitamininin çoxluğu dərini və bütövlükdə bədəni mənfi təsir edir, o cümlədən toxuma kalsifikasiyasına gətirib çıxarır və beyni ləngidir.

Yaxşı bir yuxu

Kifayət qədər yuxu sağlamlıq və əla rifahın açarıdır. Yuxu vəziyyətində, bədən hüceyrələrinin bərpası və yenilənməsi prosesləri başlayır.

Gecə istirahəti və yuxu çatışmazlığı üçün əlverişsiz şərtlər fiziki və zehni vəziyyətə mənfi təsir göstərir və bu, beynin fəaliyyətinə birbaşa təsir göstərir.