Hər şey Yaxşıdır, Amma Heç Bir şey Sevindirmir - Niyə Belə Bir Vəziyyət Yaranır, Ondan çıxmaq üçün Nə Etmək Lazımdır

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Hər şey yaxşıdır, amma heç bir şey sevindirmir: ümidsizlik hissi ilə necə davranmaq olar

Həyata maraq təbii bir məsələdir. Ancaq bəzən əsassız bir ümidsizlik hissi var, baxmayaraq ki, obyektiv mühakimə etsək, hər şeyin yaxşı və ya hətta yaxşı getdiyi görünür. Bir səbəb tapsanız və özünüzü hərəkətə məcbur etsəniz, parlaq rəngləri həyata qaytarmaq olduqca mümkündür.

Məzmun

• 1 Niyə hər şey yaxşı görünəndə hər şeyin pis olduğu görünür?

  • 1.1 Video: bir şey etmək istəmirsinizsə nə etməli
  • 1.2 Video: Depressiyanın səbəbləri və təsirləri

• 2 Həyat sevincini necə qaytarmaq olar

  2.1 Video: ümidsizlik vəziyyətindən necə çıxmaq və həyatdan zövq almağa başlamaq

• 3 Nə etməli deyil
• 4 Vəziyyətə baxış

Niyə hər şey yaxşı görünəndə hər şey pis görünür?

Niyə həyatdan sevinc hissi aşkar problemlər olmadıqda yox olur:

• Sağlamlıq problemləri. Çox vaxt tiroid bezinin patologiyaları normal bir hormonal fonu "yıxaraq" bu cür emosional vəziyyətə görə günahkar olur.

  

  Özünüzü dərindən araşdırmağa başlamazdan əvvəl, həyatın yenidən parlaq rənglərlə oynamağa başlamasını istəmək, fizioloji səbəbləri istisna edin

• Uşaqlıqda psixoloji travma. Valideynsiz böyüyən, valideynlərin sevgisindən və ya yüksək ümidləri doğrultmadıqlarına görə onlardan davamlı təzyiqdən məhrum olan uşaqlar, çox vaxt şüuraltı olaraq günahlarının doğum həqiqətində olduğuna inanırlar. Və bilərəkdən öz istəklərindən imtina edərək onu geri almağa çalışırlar.

  

  Ən çox psixoloji travma uşaqlıqdan gəlir

• Uşaqlıqdan ilhamlanan "münasibət" in olması. Valideynlər uşağa davamlı olaraq izah edirlər ki, müəyyən bir şey əldə etməyincə (yüksək gəlir, öz evi, maşın). Buna nail olmaq üçün insan tez-tez ruhunun heç yalan danışmadığı bir şey edir.

• Xroniki yorğunluq, həddindən artıq iş və daimi stres. İşdəki problemlər tamamilə udulur.

  

  Günün 24 saatını işə sərf edirsənsə, həyatın necə keçdiyini fərq edə bilməzsən

• Monoton varlıq. Qısamüddətli dairə "iş - ev işləri - iş" bütün enerjini alır. Müntəzəm mövcudluq yalnız bəzi maraqlı fəaliyyətlər və asudə vaxt üçün vaxt qoymur. Daha tez-tez istirahət etmək üçün yarım saat belə ayırmaq mümkün deyil.

• Birtərəfli inkişaf. Mükəmməl tərbiyə olunmuş uşaqlarla nümunəvi bir ev xanımı ola bilərsiniz, amma hər kəs həyatda bir şey əldə etdiyinizi hiss etmir. Uğurlu bir karyera, bir qayda olaraq, bir ailəni qurban vermək ehtiyacı deməkdir.

  

  Özünüzü müəyyən bir rol çərçivəsinə salmamalısınız, zehni tarazlıq üçün hərtərəfli inkişaf lazımdır

• Nəticədə ünsiyyət çatışmazlığı insanın özünün yararsızlıq hissidir. Xüsusilə aylarla qohumları, yaxınları, dostları ilə ünsiyyət qurmayan meqapolis sakinləri üçün tipikdir. “Əlavə insanlar” yalnız kitabların səhifələrində deyil.

  

  Paradoksal olaraq, təklik ən çox milyon dollarlıq meqapolislərdə hiss olunur.

• Vəzifə prinsipi. İş məsuliyyətlərini, ailə problemlərini, ev işlərini başqalarının etməyəcəyinə inanıb məsuliyyət daşıyırsınız. Ancaq hər bir insanın özünün son gücü var.
• Hədəf çatışmazlığı və ya həddindən artıq ehtiras. Bir şey üçün səy göstərmirsinizsə və heç bir şey istəmirsinizsə, həyatın parlaq və sevincli olması ehtimalı yoxdur. Və geniş miqyaslı bir hədəf qarşınıza qoyduğunuzda, şüuraltı olaraq onun nailiyyətinin qeyri-real olduğunu başa düşürsünüz və bundan əhval-ruhiyyə həmişə pisləşir.
• Kiçik şeylərdən zövq ala bilməmək. Hər gün möhtəşəm tətillər sadəcə mümkün deyil. Keçici xoşbəxtlik hissini qiymətləndirməyi öyrənin.
• Daimi mənfi qarşısını alır. Mənfi duyğuları heç bir şəkildə ifadə etməməklə özünüzü daha da pisləşdirirsiniz. Həddindən artıq şəfqət daha yaxşı deyil - hər kəsə və hər kəsə kömək edə bilməzsən, eyni zamanda ətrafında bu qədər kədər olduğu zaman xoşbəxt ola bilməzsən.

Video: bir şey etmək istəmirsinizsə nə etməli

Heç bir şey etməsəniz, bu vəziyyət xroniki depressiyaya keçər. Və bu onsuz da ruhi xəstəlikdir. Semptomları həyata qarşı ümumi bir bədbin münasibətdir, daim depressiyadadır. Xroniki depressiyanın mənfi nəticələri çoxdur:

• təcrid və ünsiyyət problemləri;
• inkişaf etmək, bir yerə getmək, ümumiyyətlə bir şey etmək arzusunun olmaması;
• xroniki yorğunluq;
• fobiya və qorxuların görünüşü;
• zəkanın azalması;
• əsəbilik;
• libido azaldı;
• yuxu problemləri;
• dərinin, saçın, dırnaqların vəziyyəti pisləşdi;
• zəif toxunulmazlıq;
• yaşamaq istəməməsi.

Depressiya heç bir işi olmayan bir simulyasiya deyil, sözün tam mənasında intihara səbəb ola biləcək bir xəstəlikdir

Video: depressiyanın səbəbləri və nəticələri

Həyat sevincini necə geri qaytarmaq olar

Həyat sevincini bərpa etmək üçün sadəcə bir universal fəaliyyət alqoritmi yoxdur. Hər kəs özünüzü "bataqlıqdan saçlarınızdan çıxarmağa" imkan verəcək özünəməxsus reseptini tapmalıdır. Əsas olaraq psixoloqların tövsiyələrini götürə bilərsiniz:

• Özünüzə maraqlı bir fəaliyyət, zövqünüzə görə bir hobbi tapın. Bəlkə də çoxdan bir ev heyvanına sahib olmaq, xarici dil öyrənmək, bişirməyi, naxış düzəltməyi, musiqi alətində çalmağı öyrənmək istəyirdin … Öz nailiyyətləriniz müsbət emosiyaların mənbəyinə çevriləcəkdir.

• Könüllü. Qocalar evlərini, uşaq evlərini, xəstəxanaları ziyarət edərkən laqeyd qalmaq mümkün deyil. Bəlkə də ehtiyacı olanlara kömək edərkən özünüzdən aydın görünən şeylərdə - sağlamlığınız, valideynləriniz və dostlarınızla əlaqə qurma fürsəti ilə sevinməyə dəyər olduğunu başa düşəcəksiniz.

  

  Hər şey müqayisədə öyrənilir - özünüzdən çox pis olanlarla görüşəndə həyatınızdakı hər şeyin o qədər də pis olmadığını tez başa düşürsünüz.

• Görünüşünüzü dəyişdirin, görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa diqqət yetirin. "Sağlam bir bədəndə sağlam bir ağıl" ifadəsində "sağlam" sözü asanlıqla "gözəl" ilə əvəz edilə bilər və ədalətli olaraq qalacaqdır. Bədəninizin daha yaxşıya doğru necə dəyişdiyini izləyərkən, şübhəsiz ki, müsbət emosiyaların artması ilə qarşılaşacaqsınız. Fiziki fəaliyyət növləri arasında - bir fitness klubuna ziyarət, rəqs, üzgüçülük, at sürmə, yürüyüş - mütləq sizin üçün bir şey var.

  

  Fitness klublarını sevmirsinizsə, başqa fiziki fəaliyyət növləri də var.

• Hisslərinizi çekinmeyin. Bir başlanğıc üçün sadəcə danışa bilərsiniz. Yığılmış mənfilikdən çox yaxa qurtarmağa kömək edir.

  

  Sevilən birinizlə dürüst və səmimi bir söhbətdən sonra, çox vaxt sözün əsl mənasında bir daş ruhdan düşür

• Daha tez-tez gülün və müsbət emosiyaların mənbələrini axtarın. Gülmək bədəndə serotonin səviyyəsini ("xoşbəxtlik hormonu") artırır. Müvafiq kitabları oxuyun, filmlərə baxın. Yalnız yoldan keçənlərə və yol yoldaşlarına gülümsəmək olar. İdman tədbirlərini, konsertləri ziyarət etməklə çox böyük bir müsbət enerji yüklənir.

  

  Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asanda laqeyd qalmaq demək olar ki, mümkün deyil, izdihamın enerjisi ilə əlavə bir "ödəniş" verilir

• Gələn təklifləri rədd etməyin. Ad gününü qeyd etmək, alış-veriş etmək, muzeyə və ya sərgiyə baş çəkmək üçün dəvətləri qəbul edin … Bu, "qabıqdan çıxmağınıza" kömək edəcəkdir.

• Ətrafınızı dəyişdirin. Dəniz kənarındakı qısa bir tətil belə, daima güc qatır. Açıq havada istirahət zehni tarazlığı bərpa etməyə kömək edir.

  

  Bir mənzərə dəyişikliyi yenidən düşünməyə çox kömək edir

• Problemlərdən "bütün dünya gözləsin" prinsipi ilə mücərrəd olmağı öyrənin. Həm də özünüzü sevməlisiniz, bəzən özünüzü ərköyünləşdirib rahatlamağınıza icazə verin.

• Həyatda bir məqsəd tapmağa çalışın. Və ya sadəcə onu xatırlayın. Burada ixtisaslı psixoterapevt ziyarətləri böyük kömək ola bilər. Həyatı geriyə “geri çəkərkən”, hər şeyin səhv olduğu nöqtəni başa düşəcəksiniz.

  

  Özünüzü təkbaşına anlaya bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın

• Təsəvvür edin ki, sağalmaz xəstəsiniz və çox az qalıb. Belə bir vəziyyətdə, apatiyaya vaxt sərf etmək istəməyiniz çətin deyil.

Video: ümidsizlik vəziyyətindən necə çıxmaq və həyatdan zövq almağa başlamaq

Nə etmək lazım deyil

Ümidsizlik hissindən qurtulmağa və həyat sevincini qaytarmağa kömək edə bilməz:

• Təklik. Bu, işləri daha da pisləşdirəcəkdir. Əvvəlcə sözün əsl mənasında özünüzü bir yerə getməyə və bir şey etməyə məcbur etməlisiniz, amma tədricən apatiyanı dəf edə biləcəksiniz.

  

  Heç bir şey istəmədikdə, ünsiyyət qurmaq istəyi də yox olur, buna görə çox vaxt insan özünü tənhalığa bağlayır

• Yemək. Yalnız stresi deyil, həm də kədər, həsrət, həmişəlik pis əhval-ruhiyyəni "ələ keçirə" bilərsiniz. Ancaq bu heç bir yerə aparan bir yoldur - güzgüdəki yaxşı tərəfə dəyişməyən əksinə baxanda daha depressiyaya düşəcəksiniz. Üstəlik, itirilmiş həyat sevincini alkoqol və narkotikdən axtarmamaq lazımdır.

  

  Melankoliyi "ələ keçirmək" dən daha pis - həyatın mənasını yalnız alkoqol və narkotik vasitəsi ilə qaytarmaq cəhdləri

• Sosial şəbəkələr. Onlara asılıb gerçəkliklə əlaqənizi tamamilə itirmək riskiniz var. İnternetdə nümayiş olunan həyatın ümumiyyətlə reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Ancaq redaktə edilmiş fotolara baxmaqdan özünüzü aşağı və dəyərsiz hiss etmək daha da ağırlaşa bilər. Bundan əlavə, İnternet (və media, televiziya) onsuz da kifayət qədər olan potensial bir mənfilik mənbəyidir.

Vəziyyətə baxış

"Heç bir şey sevindirmir", "həyat boz və darıxdırıcı görünür", "Özümə çəkilmək istəyirəm" - psixoloqların tez-tez eşitdikləri şikayətlər. Həyata marağın olmaması və razılıq hissi müasir meqapolis sakinləri üçün tipik bir “diaqnoz” dur. Rutinə tamamilə qarışmamaq və depressiyaya düşməmək üçün ən qısa müddətdə özünüzü bu vəziyyətdən çəkməyə başlamalısınız.