Yaya Qədər Arıqlamağa Kömək Edən Beş Sağlam çuğundur Salatı

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Yaya qədər arıqlamağa kömək edən 5 alma və çuğunduru salatı

Baharın gəlişi ilə bir çox qadın və qız arıqlamaq üçün pəhriz məhsulları aktiv şəkildə istehlak etməyə başlayır. Tam bir pəhriz tərtib edərkən vitamin və liflə zəngin olan aşağı kalorili tərəvəz və meyvələri unutma. Bədəni artıq olanlardan təmizləməklə yanaşı, lazımlı vitaminlərlə də doydururlar. Onlardan sağlam salat hazırlamaq ən əlverişlidir.

Çuğundur, alma və qoz-fındıqdan

Salat inanılmaz dadlı və həssas olur.

Məhsullar:

• bir çuğundur;
• iki alma;
• limon suyu - 1 xörək qaşığı;
• kişmiş - 1 ovuc;
• qoz - 1 ovuc;
• günəbaxan yağı - 4 xörək qaşığı

Hazırlanması:

1. Tərəvəz qaynatın, soyun və zolaqlara kəsin. Eyni şəkildə soyulmuş bir alma hazırlayın.
2. Yeməkləri limon suyu ilə səpin.
3. 10 dəqiqə qaynar su ilə kişmiş tökün, qurudun və salata əlavə edin.
4. Qozları doğrayın və digər qidalara əlavə edin.
5. Hər şeyi qarışdırın və salatı bitki yağı ilə ətirli edin.

Bu yeməyi baharın əvvəlində enerji və əhval-ruhiyyə qatmaq üçün yemək əladır.

Siyənək, xiyar və çuğundur

Bu salat bir xəz paltarının altındakı siyənək ilə vinaigrette arasındakı bir xaçdır. Acılı turşu olan bir yemək şirəli və doyurucu olur. Kifayət qədər kalori miqdarı sayəsində tam bir yeməyi əvəz etmələri asandır.

Tərkibi:

• soğan - 1 ədəd;
• xardal - 1 çay qaşığı;
• duz - sp çay qaşığı;
• şəkər - 2 çimdik;
• bitki yağı - 3 xörək qaşığı;
• xiyar turşusu - 4 xörək qaşığı;
• şüyüd - 1 dəstə;
• duzlu xiyar - 110 g;
• alma - 110 g;
• çuğundur - 250 g;
• kartof - 250 q;
• siyənək - 250 q.

Prosedur:

1. Tərəvəz bişirin, soyun və incə doğrayın.
2. Almanı soyun, nüvəyə çevirin, kiçik kublara kəsin. Xiyar, soğan və otları doğrayın.
3. Balıqlar filetosundan kiçik sümükləri çıxarın, balıqları dar dilimlərə kəsin.
4. Bütün maddələri qarışdırın.
5. Ayrı bir qabda duzlu su, şəkər, duz, xardal və günəbaxan yağını birləşdirin. Hazırlanmış sarğı qarışıq qidaların üzərinə tökün və soyuducuda bir saat saxlayın.
6. Yemək yaxşıca islandıqdan sonra yenidən yumşaq qarışdırın və süfrəyə verin.

Çuğundur, qarğıdalı və yerköküdən

Tələb olunan məhsullar:

• çuğundur - 300 q;
• konservləşdirilmiş qarğıdalı - 1 qutu;
• yerkökü - 1 ədəd;
• alma sirkəsi - ½ xörək qaşığı;
• zeytun yağı - 1 xörək qaşığı;
• soya sousu - 1 xörək qaşığı;
• göyərti, bibər.

Prosedur:

1. Yerkökü yuyun, soyun və incə dairələrə kəsin.
2. Qaynadılmış çuğunduru kublara doğrayın, yerkökü və qarğıdalı ilə qarışdırın.
3. Yağ, sous və sirkə ilə bir sarğı hazırlayın.
4. Qarışıq tərəvəzlərin üzərinə tökün, qarışdırın və 10-15 dəqiqə buraxın.

Xidmətə başlamazdan əvvəl salatı otlar və bolqar bibəri ilə bəzəyin.

Koreya yerkökü, çuğundur və kartofdan

Məhsullar:

• kartof - 450 q;
• çuğundur - 250 g;
• Koreya yerkökü - 150 g;
• soğan - 50 g;
• duzlu xiyar - 200 q;
• lahana turşusu - 100 q;
• bitki yağı.

Prosedur:

1. Tərəvəz bişirin, soyun və üyüdün.
2. Soğanları və turşuları xırda kublara kəsin.
3. Bütün maddələri qarışdırın, mövsümü yağla qarışdırın və soyuducuda 30 dəqiqə saxlayın.

Turp, alma və yerköküdən

Tələb olunan məhsullar:

• alma - 3 ədəd;
• turp - 1 dəstə;
• yerkökü - 1 ədəd;
• çuğundur - 2 ədəd;
• sarımsaq - 3 diş;
• xama - 5 xörək qaşığı;
• duz - bir çimdik.

Prosedur:

1. Turp, alma və yerkökü soyun və əzin.
2. Çuğunduru əvvəlcədən qaynatın, incə sürtgəcdən keçirin.
3. Sarımsağı bir mətbuatla əzin.
4. Bütün məhsulları, mövsümü xama ilə qarışdırın.