Mətbəxdə Necə Idman Edə Bilərsiniz

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Borscht bişirilirkən: rəqəmin uyğun və incə qalması üçün mətbəxdə necə məşq etmək lazımdır

Qadınlar həmişə ev işləri ilə doludur. Təmizlikdən və yeməkdən sonra fitness klubunu ziyarət etmək üçün vaxt və səy yoxdur. Ancaq bir çıxış yolu var: Laysan Utyasheva metodunu istifadə edərək, mətbəxdə nahar bişirməklə eyni zamanda bədəninizi tonlaya bilərsiniz.

Bir yay ilə

Adi bir yaylamaya ehtiyacınız olacaq. Əlbətdə ki, sünbüllü müxtəlif idman variantları, kauçuk var. Ancaq təcrübənin göstərdiyi kimi, adi mətbəx qabları da eyni nəticəni verir. Gigiyena səbəblərindən məqsədlərimiz üçün ayrı bir oklava almaq yaxşıdır.

Bu anda əzələlər bir az gərgin olmalıdır. Dəzgahı sərbəst bir qarın üzərində hərəkət etdirmək heç bir nəticə verməyəcəkdir.

Məşqi problemsiz bir şəkildə etməyə çalışın. Əks təqdirdə fayda əvəzinə çürüklər şəklində xoşagəlməz nəticələr əldə edəcəksiniz.

Sonra budları eyni şəkildə emal edirik. Hər zonada yuvarlaq sancağı lazımi sayda gəzdiririk: budun arxası, ön, yan. Bunu dizlərdən qasıq nahiyəsinə qədər olan böyük limfa düyünlərinə doğru etmək daha yaxşıdır.

Onlarda çox təmkinli bir şey varsa, onları bir yayla keçirtməyə çalışın, amma çox diqqətlə və qasıqlara çatmayın.

Qasıq limfa düyünləri istiqamətində qarın üstündə vaxt itirməmiş masajeri gəzdirmək də lazımdır. Kalça nahiyəsində hərəkət istiqaməti aşağıdan yuxarıdır.

Qaşıq məşqləri

Bir oklla yuvarlandıqdan sonra, eyni yerləri bir qaşıqla sürtməyə davam edirik. Daha doğrusu, adi bir qaşığın sapını bir kazıyıcı kimi istifadə etməlisiniz. Bu proseduru həyata keçirmədən əvvəl müalicə olunan əraziləri hər hansı bir masaj yağı ilə yaymaq məsləhətdir.

Qarın boşluğuna iki qaşıqla masaj etmək rahatdır. Onları saat əqrəbi istiqamətində göbək ətrafından keçirin. Budlar yuvarlaq pin məşqində istifadə etdiyimiz eyni istiqamətdə sürtülür.

Qarın və bud nahiyəsindən əlavə, orada süstlük varsa, ön qolların arxasını qaşıqla sürtmək çox faydalıdır.

Masajın təsiri qaşıqların temperaturunu dəyişdirərək artırıla bilər. Onları isti və ya soyuq su ilə qablara qoyun. Ən böyük təsiri dəyişkən temperaturlarla əldə edəcəksiniz.

Bu prosedurlara hər gün təxminən on beş dəqiqə vaxt verin. Yemək bişirərkən mətbəxdə bir müddət həkk edə bilərsiniz. Bir ay ərzində itburnu və qarının daha elastik və tonlandığını görəcəksən.