Hansı Vərdişlər Siqaret çəkməkdən Daha Zərərli Ola Bilər

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Siqaretdən daha zərərli ola biləcək 5 vərdiş

Hamı uşaqlıqdan siqaret, alkoqol və narkotik maddələrin sağlamlığa zərərli olduğunu bilir. Bununla birlikdə, bəzi gündəlik vərdişlər bədənə siqaret və ya bir stəkan sərt alkoqoldan daha çox zərər verir.

Kifayət qədər yatma

Yəqin ki, kifayət qədər yatmamalı olduğunuzu görmüsünüz, çünki bu, xarici görünüşünüzə mənfi təsir göstərir. Yuxu çatışmazlığı cədvəlinizə ciddi şəkildə daxil edilirsə, hər səhər gözlərinizin altında qırışları və dairələri olan boz bir üz güzgüdən sizə baxacaq.

Bundan əlavə, yuxu çatışmazlığı ürək-damar xəstəlikləri və insult riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu, psixoloji sağlamlığa da təsir edəcək: diqqət darıxdır, yaddaş pisləşir.

Və 5 saatdan az yatmısınızsa, vəziyyətiniz spirt içdikdən sonra olduğu kimi olacaqdır. Yuxusuzluq maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb olur və bu, obezliyə doğru bir yoldur.

Çox günəş vannası qəbul edin

Günəş yalnız gözəl bir qaralma verir, həm də dəri xərçəngi riskini artırır. Eyni, bronzlaşma salonlarını ziyarət etməklə əlaqələndirilə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, bronzlaşma yataqlarının siqaret çəkməyin ağciyər xərçəngi ilə əlaqəli olduğundan dəri xərçənginə səbəb olma ehtimalı daha yüksəkdir. Buna görə də süni qaralmadan imtina etmək daha yaxşıdır.

Çimərlikdə uzanmağa qərar verərsənsə, onda bütün ehtiyat tədbirlərini gör: qoruyucu vasitələrdən istifadə et, şapka tax və 11.00-dan 15.00-a qədər birbaşa günəş işığından çəkinin.

Tənha olun

İnternetin və sosial şəbəkələrin inkişafı bir çox insanın canlı ünsiyyətdən imtina etməsinə və vaxtlarını dostlarla deyil, kompüterdə keçirməyə üstünlük verməsinə gətirib çıxardı. Alimlərin araşdırmalarına görə, tənhalıq siqaret çəkmək qədər sağlamlığa da zərərlidir.

Tənha insanların ömrü gündə 15-20 siqaret çəkənlərlə eynidir. Həm də daimi təcrid ciddi psixoloji problemlərlə təhdid edir: depressiya, depressiya, intihar meylləri.

Bir az hərəkət edin

Siqaret çəkməsəniz də, alkoqollu içki içməsəniz də, eyni zamanda oturaq həyat tərzi sürsəniz də risk altındasınız. Müasir insan fəlakətli şəkildə az hərəkət edir: ofisdə işləmək, ictimai nəqliyyatda və ya avtomobildə səyahət etmək, həftəsonları aktiv istirahət əvəzinə divanda uzanmaq. Bütün bunlar kolon, kolon və döş xərçəngi kimi ciddi xəstəliklərin inkişafına səbəb olur.

Onların baş vermə riskini azaltmaq üçün gündəlik cədvəldə ən azı minimum fiziki fəaliyyət olmalıdır. Nahar vaxtı gəzin, işdən və ya işə gedən yolun bir hissəsini gəzin, 1,5-2 saatda bir yüngül hərəkətlər edin.

Bəhanə axtarmağı dayandırın, həftədə ən azı 2-3 dəfə istədiyiniz idman növləri ilə məşğul olun: rəqs, yoga, Pilates, idman zalı və s.

Səhv yeyin

Çip şəklində müntəzəm fast food, yağlı və siqaretli qidalar və qəlyanaltı istehlakı sizin üçün vərdişə çevrilmişdirsə, şəkərli diabet, hipertansiyon, piylənmə və ürək-damar sistemi xəstəliklərinin inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə artır.

18 yaşında hazır əriştə və sosiska sağlamlığınıza heç bir təsir göstərməyibsə, 10-15 ildən sonra hər şey fərqli olacaq. Diyetinizə təzə meyvələr, tərəvəzlər, otlar, dənli bitkilər daxil edin, souslar, mayonez, şəkərli qazlı içkilər, yağlı və hisə verilmiş qidaların istifadəsini minimuma endirin. Bundan sonra bunun rifahınıza və görünüşünüzə necə təsir edəcəyini dərhal hiss edəcəksiniz.