Bədəndə Maddələr Mübadiləsini Sürətləndirən Məhsullar: Siyahı, Icmallar

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Məni yeyin: metabolik gücləndirici qidalar

Hər qız yemək və arıqlamaq xəyalları qurur, amma hamı bunun mümkün olduğuna inanmır. Düzgün qidalanma artıq çəkidən xilas olmaq üçün deyil, həm də erkən yaşlanma proseslərinin qarşısını alaraq bədəni daha sağlam edir. Eyni zamanda yemək və arıqlamaq üçün hansı qidaların maddələr mübadiləsini (metabolizma) sürətləndirdiyini bilmək vacibdir.

Yeyib arıqlaya biləcəyiniz doğrudurmu?

Düzgün qidalanma və metabolik proseslərə stimullaşdırıcı təsir göstərən qidaların rasiona daxil edilməsi yalnız yeməyə deyil, arıqlamağa da imkan verir. Menyuda lif olan qida ilə zənginləşdirirsinizsə, bu yolla bağırsaqları toksinlərdən təmizləyə və qidanın həzmini sürətləndirə bilərsiniz. Bundan əlavə, yağları parçalayan maddələr olan qidalar var. Bu cür yeməyi pəhrizə daxil etsəniz, selüliti unuta bilərsiniz.

Metabolizma sürətləndirən qidalar

Maddələr mübadiləsini sürətləndirə biləcək qidalar sağlam yağ turşuları olan badamdır. 100 g enerji dəyəri 579 kcal. Gündəlik norm 30 qr. Modabolik prosesləri aktivləşdirməklə yanaşı, badam qəbizlikdən qurtulmağa, dərinin və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Badam sağlam yağ turşuları ehtiva edir

Digər bir arıqlama məhsulu bromelain olan ananasdır. Bu komponent yağların parçalanmasını təşviq edir. Bu meyvənin 100 qrında yalnız 52 kcal var. Gündə 150 qr ananas yemək lazımdır ki, bu da parazitlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.

Ananas parazitlərdən qurtulmağa kömək edir

Kaba lif və zülalda olan kilo itkisini və lobya təbliğ edir. Gündə enerji dəyəri 298 kcal olan 100 g belə bir məhsul kifayətdir. Fasulye, qadınlar orqanizminin sağlamlığını qorumağa kömək edən fitoestrogenlər ehtiva edir ki, bu da menopoz zamanı xüsusilə faydalıdır.

Fasulye liflə zəngindir

Kərəviz arıqlamaq istəyənlər üçün 1 nömrəli seçimdir, çünki antioksidanlar və çox miqdarda qaba pəhriz lifi sayəsində maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Bu məhsulu gündə 100 qr yemək kifayətdir, enerji dəyəri 14 kcal-ı keçmir. Kərəviz antiseptik və sidikqovucu təsir göstərir, həmçinin qandakı pis xolesterol səviyyəsini aşağı salır.

Kərəviz çox miqdarda qaba bitki liflərindən ibarətdir

Artıq çəkidən qurtulmaq istəyənlər üçün metabolik proseslərin "yığılmasına" kömək edən omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan çia toxumlarına söykənməlisiniz. Bu məhsul yalnız 51 kcal olan 10 g istehlak edilməlidir. Chia toxumu qan təzyiqini aşağı salır, ürək və damarların işini tənzimləyir və qandakı xolesterol miqdarını azaldır.

Chia toxumları omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir

Digər bir metabolik köməkçi, lif və antioksidant baxımından zəngin olan greyfurtdur. 100 q məhsulda yalnız 29 kcal var. Gündə 1 orta meyvə yemək kifayətdir. Bundan əlavə, meyvə immunitet sistemini və damar divarlarını gücləndirməyə kömək edir və bununla qanaxma riskini azaldır.

Qreypfrutda lif çoxdur

Yemək və arıqlamaq üçün metabolizmaya təsir edə biləcək kateşinləri olan yaşıl çayı unutmamaq vacibdir. Əslində 6 fincana qədər içmək məsləhətdir. 100 ml yaşıl çay 0 kalori ehtiva edir. Bu məhsul həm də qadının reproduktiv sistemi xəstəliklərinin əla bir profilaktikası olduğundan və yüksək qan təzyiqinin aşağı düşməsinə və sidik kisəsindən qumun çıxarılmasına köməkçi olduğu üçün də faydalıdır.

Yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirir

Təqdim olunan bütün məhsullardan tez-tez yaşıl çay içirəm. Sağlamlığı və bədən faydaları haqqında eşitdim, buna görə gündə bir neçə stəkan mənim üçün normadır. Bu çaya şəkər əlavə etmirəm, ancaq bal ilə əvəz edirəm.

Maddələr mübadiləsi üçün super qida - video

Performans icmalları

Metabolik proseslərə faydalı təsir göstərən məhsulları menyuya daxil etsəniz, yeyib arıqlaya bilərsiniz. Özünüzü yorucu diyetalarla əzab verməyə ehtiyac yoxdur. Metabolik artırıcı qidaların çoxu yalnız kilo verməyinizə kömək etmir, həm də ümumi rifahınızı yaxşılaşdırır.