Niyə şirniyyatlara Və Digər Qidalara Cəlb Olunuruq?

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Niyə şirniyyatlara və digər "zərərliliklərə" meylli oluruq: bədənimizi anlamağı öyrənirik

Həyatındakı hər bir insan müəyyən bir məhsul yemək qarşısıalınmaz bir istək olduğu vəziyyətlərlə qarşılaşdı. Daha çox vaxt yalnız istədiyimizi yeyirik, amma düşünməyə dəyər. Bu cür istəklərlə, cəsəd böyük ehtimalla nəyin çatışmadığını sizə bildirməyə çalışır. Bir insanın yemək vərdişləri sağlamlığı haqqında çox şey deyə bilər. Bu yazıda bədənin niyə müəyyən qidalara ehtiyac duyduğunu öyrənəcəksiniz.

Şirin qidalar üçün daimi istək

Stress

Bəzi insanlar əsəbi olduqda boğazlarında bir parça olur, digərləri stres vəziyyətində olduqda soyuducunun içindəki bütün maddələri yeməyə hazırdır. Üstəlik, ən çox seçim şokolad, tort, dondurma və bir kakao kupasına düşür. İkinci tip insanlara aidsinizsə, əvvəlcə çox yemək üçün ilkin şərtləri anlamalısınız. Problemi tanımaq onsuz da həll yolunun yarısıdır. Psixoloji olaraq soyuducu ziyarət etməyi əhatə etməyən fərqli bir stresdən azad etmə taktikası seçin.

Kədər

Kədər insanların şirniyyata can atmağının başqa bir səbəbidir. Şans, stresi almağa meylli olsanız, kədər və kədər kimi digər mənfi duyğuları eyni şəkildə boğursunuz. Bu vərdişin öhdəsindən gəlmək asandır. Yeməkdən istifadə etmədən özünüzü kədərli düşüncələrdən yayındırmağı öyrənin, sizi sakitləşdirəcək hobbi və hobbi tapın.

PMS

Bütün qızlar üçün iştaha dövrünün mərhələsindən asılıdır. Ovulyasiya zamanı bədən hamiləliyə hazırlaşır, buna görə mümkün qədər çox qida yığmağa çalışır və biz yüksək kalorili qidalara cəlb olunuruq. Bundan əlavə, əksər qızlar PMS zamanı daimi aclıq və şirniyyat istəkləri ilə tanışdırlar. Diyetinizə dəmirlə zəngin qidalar əlavə etməyə çalışın. Aclıq hissi artıq keçibsə, sağlam qidaya qəlyanaltı etməyə çalışın. Xüsusilə kompleks karbohidratlar və zülallara üstünlük verin.

Hormonlar

Yəqin ki, hamı artıq şirin sənaye məhsulları yeməyin asılılıq yaratdığını bilir. Üstəlik, kokain istifadəsindən 8 qat daha sürətli əmələ gəlir. Niyə olur? Ağzımıza başqa bir şirniyyat qoyduğumuzda, yemək aparatımızdakı sinir hüceyrələri beyində zövq verən, stresi və ağrıları azaldan hormonların istehsalına bir siqnal göndərir. Ancaq eyni zamanda iştaha artır. Bir insan qapalı bir dairəyə düşür. Bundan çıxmaq və asılılıqdan qurtulmaq üçün duyğuları başqa şeylərdə və fəaliyyətlərdə axtarmağa çalışın.

Duzlu üçün çəkilir

Yemək vərdişi

Duzluğa can atmaq ən çox ailə və milli ənənələrlə izah olunur. Məsələn, doğulub böyüdüyünüz ailənizdə yemək həmişə çox duzlanmışdısa, böyük ehtimalla bu vərdiş müstəqil bir həyatda qalacaq. Daha çox mineral su içməyə və kalsium və sodyumla zəngin qidalar yeməyə çalışın. Bağımlılığın aradan qaldırılması üçün bir müddət duzdan imtina edin. Zövqləriniz yenidən qurulacaq və duzlu qidaları istəməyəcəkdir.

Susuzlaşdırma

Duzun bədəndə suyu saxladığı çoxdan məlumdur. Buna görə də, duzluğa meylli olsanız, bu, bədənin kifayət qədər suya sahib olmadığı mənasını verə bilər və onsuz da mövcud olmağa çalışır. Buradakı həll yolu ən sadədir: özünüzü 1-2 litr su içməyə öyrədin (öz fiziki parametrlərinizə əsasən fərdi hesablamaq daha yaxşıdır). O zaman yalnız duz istəklərindən qurtulmayacaqsınız, həm də dərinizin, saçlarınızın vəziyyətini və ümumi rifahınızı yaxşılaşdıracaqsınız.

Mən düyü və ya makaron istəyirəm

Sadə karbohidratlara can atmaq qan şəkəri səviyyəsindəki ani dalğalanmaları (hipoqlikemiya) göstərə bilər. Bu sürətli yorğunluğa və davamlı yorğunluğa səbəb olur. Bir hissəsini yemək üçün obsesif bir istək sizi təqib edirsə, bəlkə də bədənin sadəcə yorulduğu və istirahətə və ya əlavə enerjiyə ehtiyacı var (sadə karbohidratlardan deyil, əks təqdirdə yenə də pis bir dairəyə düşəcəksiniz).

Mən ət istəyirəm

Bədənin ət və ət məhsulları üçün davamlı bir istəyi ilə dəmir, sink, zülallar, B12 vitamini və Omega-3ə ehtiyac duyduğunu aydınlaşdırmağa çalışır. Rəqəminizi qorumağa çalışaraq ət yemirsinizsə, ən azı balıq və quş ətini pəhrizinizə daxil edin. Bu növ qidalarda az kalori var və dəmir miqdarı kifayətdir. Ayrıca göbələklərdə, qoz-fındıqda, baklagillerdə bir çox dəmir, mərciməkdə, balqabaq toxumlarında və ispanaqda sink var.

Süd məhsulları üçün özlem

Süd ehtiyacımızı itirməyimizə baxmayaraq, anamızın bizə əmizdirdiyi yaşdan böyüdükdən sonra bəzən bədən ona bir stəkan tökməsini tələb edir. Niyə bu baş verir? Şansınız kifayət qədər kalsium və A vitamini ilə zəngin qidalar yeməməyinizdir Süd kalsium olan yeganə qida deyil. Susam, badam, sarımsaq və cəfəri dən əldə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, süd istəkləri D vitamini çatışmazlığından qaynaqlana bilər. Bu, Rusiya iqlimimizi nəzərə alaraq təəccüblü deyil. Və bir ofisdə işləyirsinizsə, bir avtomobil sürürsünüzsə və yalnız evdə istirahət edirsinizsə, o zaman D vitamini mütləq azdır. Diyetinizə yumurta sarısı, balıq, kərə yağı daxil edin və daha tez-tez gəzməyə getməyi unutmayın.

Soyuducuda olan bütün pis şeyləri ağılsızca yeməyə ehtiyac yoxdur. Bədəninizi dinləməyi və anlamağı öyrənin, sağlam olun.