45 Ildən Sonra Hansı Qidalar Yeyilməməlidir

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

45-dən sonra yeməməli olduğunuz 5 qida

45 ildən sonra yalnız düzgün tərtib olunmuş pəhriz qocalma prosesini ləngitəcək, güc və enerji əlavə edəcəkdir. Buna görə bəzi məhsulları menyudan çıxarmaq daha yaxşıdır.

Şəkər

Yalnız saf şəkərdən deyil, həm də yüksək tərkibi olan məhsullardan (şirin xəmir xəmirləri, tortlar, şokolad və s.) İmtina etmək lazımdır. Xüsusilə çox miqdarda şəkər çoxlarının sevdiyi qazlı içkilərə əlavə olunur. Gizli şəkər müxtəlif konservləşdirilmiş qidalarda və souslarda da olur.

Bütün şəkərli qidalar çox kaloridir. Tez-tez istifadəsi ilə yağ toxumasının miqdarı nəzərəçarpacaq dərəcədə artmağa başlayır və bu da tez-tez piylənməyə səbəb olur. Ancaq həddindən artıq çəki, həddindən artıq şəkər istehlakının gətirib çıxardığı yeganə sağlamlıq problemi deyil. Bu məhsul bütün bədənə mənfi təsir göstərir:

• Kollagen istehsalını pozur və dərinin qlikasiyasına səbəb olur. Bu səbəbdən möhkəmliyi və elastikliyi azalır və yaşa bağlı dəyişikliklər daha qabarıq görünür.
• Tez-tez diabet mellitusun inkişafı ilə müşayiət olunan pankreasın düzgün işləməməsinə səbəb olur.
• Bədəndə iltihablı reaksiyalara səbəb olur və bu, xərçəngin inkişafı üçün təkan ola bilər.

Bədənin sağlam vəziyyətini qorumaq üçün bir çox faydalı vitamin olan təzə meyvələrin xeyrinə qənnadı və şəkərli içkilərdən imtina edilməlidir.

Süd

Süd özlüyündə zərərli hesab edilmir. Bütün bədənin yaxşı koordinasiyalı işi üçün lazım olan bir çox vitamin və mineral ehtiva edir. Ancaq yetkin yaşda bu məhsul xeyirdən daha zərərlidir. Bədənin mədə-bağırsaq traktının işində (şişkinlik, ishal) səbəb olan laktozun udulması ilə çətinliklə öhdəsindən gələ bilər.

Süd məhsullarından tamamilə imtina etmək lazım deyil. Fermentləşdirilmiş süd məhsullarına üstünlük verilməlidir. Bədən üçün ən faydalı olan kefir və qatıqdır. Hər gün istehlak edilə bilər. Pəhrizdə kəsmik və aromatik qatqılarsız təbii qatıq olmalıdır. Qıcqırdılmış süd məhsulları xüsusilə disbiyozdan əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır.

Mal əti və ya quzu

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı qırmızı əti kanserogen qida siyahısına daxil etdi. Mal əti və ya quzu yeməyin bədəndə xərçəng yaranma riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığına inanılır. Ət, hüceyrə səviyyəsində müxtəlif dəyişikliklərə səbəb ola bilən iltihablı proseslərin stimulantıdır.

Həm də işlənmiş ətdən hazırlanan məhsullardan - kolbasa, kolbasa, qaynadılmış donuz əti və s. Tərk etməlisiniz. Onlardan zərər ətin özündən bir neçə dəfə çoxdur, çünki bu cür məhsulların tərkibinə bir çox qatqı daxildir: qoruyucu maddələr, ləzzət artırıcılar, boyalar, çox miqdarda duz. Qırmızı ət quş və ya balıq ilə əvəz olunmalıdır. Bu qidalar protein, sağlam yağlar, fosfor, maqnezium və bədən üçün lazım olan digər elementlərdən ibarətdir.

Duz

Həddindən artıq duz qəbulu ürək-damar sisteminin işinə mənfi təsir göstərir və bu da hipertoniya və insulta səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bədəndəki duzun çox olması səbəbindən maye saxlanılır, zehni fəaliyyət pisləşir - yaddaş əziyyət çəkir və intellektual qabiliyyət azalır.

Bütün bu problemlərin baş verməsinin qarşısını almaq üçün təmiz duzun, həmçinin tərkibində çox miqdarda olan qidaların (konservlər, ketçup, souslar, kolbasa və s.) İstifadəsini məhdudlaşdırmalısınız.

Ağ un

Ağ un unlu bişmiş məhsullar, yüksək nişasta tərkibli olduğu üçün heç bir fayda vermir. Bədəndə olduqdan sonra qlükozaya çevrilir və bu da qan şəkərinin artmasına kömək edir. Özünüzü davamlı yemiş bişmiş rulonlarda və ağ çörəklə əzizləyirsinizsə, bu mədəaltı vəzin işinə mənfi təsir edəcəkdir. Belə bir pəhriz tip 2 diabetin inkişafına səbəb ola bilər.

Ağ unun taxılla əvəzlənməsi çox daha faydalıdır. B qrupu vitaminləri, E vitamini, H, kalsium, manqan, dəmir, xrom ehtiva edir. Bu elementlər insanın həzm, qan dövranı və ürək-damar sistemlərinin tam işləməsi üçün lazımdır.

Sağlam olmayan qidalara olan sevgi, yalnız hər zaman qurtara biləcəyiniz bir yemək vərdişidir. Sağlam olmayan qidalardan imtina edərək daha uzun müddət sağlam qala və qocalığı arxa plana ata bilərsiniz.