Hər Gün Qaçarsan Nə Olar

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Yaxşı vərdişlər: gündəlik qaçarsanız nə olacaq

Bir çox insan sağlamlıq və uzun ömür üçün çalışır. Bu məqsədlər üçün bir çox sağlamlıq proqramı mövcuddur. Ən sərfəli insan bədəninə kompleks təsir göstərən gündəlik qaçışdır. Bununla birlikdə, təlimin faydalı olması üçün bir sıra nüansları bilmək vacibdir.

Gündəlik işin faydalı olacağı şərtlər

Gündəlik qaçış insan bədəninə şübhəsiz fayda gətirir. Mütəmadi idman yalnız bədəni deyil, ruhu da gücləndirməyə kömək edir. Bununla birlikdə sağlamlığınıza zərər verməmək üçün gündəlik qaçışın hansı şərtlərdə faydalı olacağını bilmək vacibdir. İdmandan qaçınmaq üçün nə vaxt lazımdır:

• tənəffüs sisteminin kəskin iltihabi xəstəlikləri ilə (bronxit, sətəlcəm və s.);
• əməliyyatdan sonrakı dövrdə;
• ARVI və qrip ilə;
• oynaq xəstəliklərinin kəskinləşməsi dövründə.

Qaçışın faydalı olacağı şərtlər:

• məşqlər gücləri daxilində olmalıdır (yeni başlayanlar üçün gündə 10 dəqiqə kifayətdir);
• yeməkdən sonra ən azı 1,5 saat keçməlidir;
• ümumi rifah qənaətbəxş olmalıdır.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə, qaçmaq tövsiyə edilmir

Gündəlik qaçışla insan bədəni necə dəyişəcək

Gündəlik məşqlə əzələlər tədricən güclənəcəkdir. Və bu fərdi qruplara deyil, bütün çərçivəyə aiddir. Hər şeydən əvvəl dəyişikliklər bacak və kalça əzələlərini təsir edəcək, daha sonra təsir qarın və qollarda görünə bilər. Yağ yandırdıqca bədəniniz daha arıq və uyğunlaşacaq.

Mütəmadi qaçış bədəndəki əzələlərin güclənməsinə kömək edir

Qaçışın maddələr mübadiləsinə təsiri

Mütəmadi idman metabolizmaya birbaşa təsir göstərir. Eyni zamanda, fermentlər və mitoxondriyaların sayı artır, bunun nəticəsində orqanizm yalnız qida ilə gələn maddələri deyil, həm də insanın arıqladığı öz yağ ehtiyatlarını da sürətlə emal edir. Adi 20-30 dəqiqəlik məşqlərlə ayda 5 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.

Hər gün 20-30 dəqiqə qaçırsanız, bir ay ərzində 5 kq arıqlaya bilərsiniz

Sağlamlıqdakı dəyişikliklər

Gündəlik idman aşağıdakı bədən sistemlərinə müsbət təsir göstərir:

• ürək-damar - qan dövranı yaxşılaşır, qan təzyiqi normallaşır;
• tənəffüs - ağciyərlərin həcmi artır, bronxlar güclənir;
• kas-iskelet - oynaq hərəkətliliyi yaxşılaşır, təbii yağlama qaçarkən baş verir;
• immunitet - toxumalara daxil olan böyük oksigen axını səbəbindən bədənin infeksiyalara qarşı müqaviməti artır;
• endokrin - xarici və daxili sekresiya vəzilərinin vəziyyəti yaxşılaşır.

Qaçış immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir

Psixoloji vəziyyət necə dəyişir

Mütəmadi qaçış insanın yalnız fiziki deyil, psixoloji vəziyyətini də təsir edir. Eyni zamanda, əhval-ruhiyyə yaxşılaşır, yuxu normallaşır və duyğusal balanssızlıq aradan qaldırılır. Gündəlik çalışmaq hətta PMS simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Kompleks olmayan depressiya formaları, şəxs terapiyanı müntəzəm idmanla əlavə edərsə, daha effektiv müalicə olunur.

Daimi qaçış əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır

Mütəmadi olaraq qaçan və təkanla hərəkət edən bir dostum var. Onu heç vaxt depressiyalı vəziyyətdə görməmişəm. Həmişə şən əhval-ruhiyyəyə və çox gücə sahibdir. Mən də cəsarətli olmaq və qaçmağa başlamaq üçün vaxt ayırmaq istəyirəm. bu fəaliyyətin faydaları bütün orqanizm üçün əvəzsizdir.

Çalışmanın faydaları - video

Hər gün qaçmaq bədənə böyük köməkdir. Bununla birlikdə hər şeyin orta səviyyədə yaxşı olduğunu başa düşmək vacibdir. Rekordları qırmağa və uzun məsafələri qət etməyə çalışmamalısınız. Əks təqdirdə fayda əvəzinə zərər ala bilərsiniz. Təlimdə mötədillik və nizamlılıq sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və arıqlamağa kömək edəcəkdir.