Tarixlər: Quru Meyvələrin Və Onlardan Kompotun Qadın Və Kişilərin Bədəni üçün Faydaları Və Zərərləri, Icmallar

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Şirin və şirəli xurma: məhsulun faydaları və zərərləri nədir

Xurma, təxminən altı min il əvvəl Mesopotamiyada məşhur olan qiymətli bir qida məhsuludur. Müasir elm adamları bu meyvənin hansı xüsusiyyətlərini bilir? Xurmanın faydalarını və zərərlərini düşünün.

Xurmanın faydaları

Xurmalarda insanın ehtiyac duyduğu bütün qidaları ehtiva edən bir mif var. Onilliklər boyu yalnız quru xurma və su yeyən və uzun və xoşbəxt bir həyat sürən yoglar haqqında geniş yayılmış müasir əfsanələr mövcuddur. Təəssüf ki, bu doğru deyil. Ancaq meyvənin bir sıra faydalı xüsusiyyətləri var:

• dəri və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır;
• ürək-damar sistemi xəstəliklərinə kömək edir;
• mədə-bağırsaq traktının vəziyyətini yaxşılaşdırır, sağlam həzmi təşviq edir.

Xurma, kalsiumun yüksək olması səbəbindən hamilə və süd verən analar tərəfindən istifadə edilməsi tövsiyə olunur. Bu element hamilə olan bir fetusdakı sümüklərin vəziyyətini yaxşılaşdırır və eyni zamanda ana südünü daha qidalandırıcı və sağlam edir. Xurma özləri altı yaşından etibarən uşaqlar tərəfindən fayda ilə istifadə edilə bilər. Meyvə yaxşı sümük quruluşuna imkan verir və bədənin böyüməsini stimullaşdırır. Ancaq daha erkən yaşdakı körpələrə xurma verməmək daha yaxşıdır - uşağın cəsədi belə bir meyvənin həzminin öhdəsindən gələ bilmir.

Xurma bədənin böyüməsinə faydalı təsir göstərir

Xurmanın kişilərin reproduktiv sistemini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyinə dair bir fikir var - potensialı artırmaq, sperma sayını artırmaq və hətta sonsuzluğu aradan qaldırmaq. Əslində bu bir mifdir və meyvələrin bədənə belə bir təsiri sübut olunmayıb.

Xurmanın faydaları çox miqdarda qida və vitamin tərkibinə görədir. Bunlardan ən əhəmiyyətlisi:

• retinol;
• riboflavin;
• pantotenik turşusu;
• C vitamini;
• kalsium;
• dəmir;
• maqnezium;
• fosfor;
• kalium.

Zərər və əks göstərişlər

Xurma, digər bir çox quru meyvələr kimi, çox kaloridir. Müxtəlif mənbələrə görə, bu rəqəm 100 q məhsula görə 220 ilə 280 kkal arasında dəyişir. Kilolu insanlar ondan çox miqdarda istifadə etməməlidirlər. Alimlər və qidalanma mütəxəssisləri hər kəsin özlərini gündə 5 şeylə məhdudlaşdırmalarını, lakin 300 qramdan çox yeməmələrini tövsiyə edirlər.

Xurma, glisemik indeksin rekordçusudur, buna görə şəkərli diabet xəstələri bunları istifadə etməməlidirlər.

Sərt liflərin çoxluğu səbəbindən bu meyvələr mədə və ya onikibarmaq bağırsaq xorası olan insanlar üçün, həm də bağırsaq yapışqan xəstəliyindən əziyyət çəkən xəstələr üçün kontrendikedir. Ancaq tarixlərə əsaslanan kompotdan istifadə edə bilərlər.

Tarixlərin nəzərdən keçirilməsi

Xurma, kifayət qədər istehlak edildiyi təqdirdə bədənin yaxşı vəziyyətdə olmasına kömək edəcək qidalandırıcı və sağlam bir məhsuldur. Əsas odur ki, bu yüksək kalorili meyvələri çox yeməyin.