Quru ərik: Qadın Və Kişilərin Bədəni üçün Faydaları Və Zərərləri, Icmallar

2024 Müəllif: Bailey Albertson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 12:54

Quru ərik: bədən üçün faydaları ilə necə istifadə ediləcək

Quru ərik ən məşhur quru meyvələrdən biridir. Səliqəli yeyilir, bişmiş məhsullara əlavə olunur və şokoladla örtülür. Bədənə hansı fayda gətirə bilər? Bu məhsulun tərkibini müəyyənləşdirək və öyrənək.

Quru ərikin faydaları

Quru ərik, ərikdən alınan quru meyvələrdən biridir. Digər "qardaşlarından" (məsələn, ərik və ya kaisa) fərqli olaraq qida maddələrinin çox hissəsini özündə saxlayır.

• zülal;
• lif;
• saxaroza;
• kalium;
• kalsium;
• dəmir;
• vitamin B5;
• fosfor.

Bu kompozisiya quru əriklərin kas-iskelet sisteminə fayda verməsini təmin edir. Ancaq bu qurudulmuş meyvənin əsas faydası kabızlığa qarşı mübarizə və həzm sisteminin yaxşılaşmasıdır.

Kaliumun tərkibinə görə quru ərik ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər. İnfarkt və insult keçirəndən sonra istifadə edilməsi tövsiyə olunur.

Kilo itkisi üçün quru ərik

Bir tərəfdən bütün qurudulmuş meyvələrin kalori miqdarı yüksəkdir. Quru ərikdə bu rəqəm 100 qr üçün təxminən 240 kkal təşkil edir. Lakin eyni zamanda quru meyvələr sürətlə doyuran və şirniyyat istəklərini təmin edən çox qidalı qidalardır. Şirniyyatlarla çaya alışmışsınızsa, onları quru ərik ilə əvəz edin. Bu yanaşma əlavə sürətli karbohidratlardan qurtulmanıza kömək edəcəkdir.

Qurudulmuş ərik də bədənin təmizlənməsi üçün aktiv şəkildə istifadə olunur və bu da daha kilo itkisinə kömək edir. Bunun üçün səhər acqarına 2-3 şey yemək tövsiyə olunur. Bu üsul bağırsaqları uzanan kütlələrdən təmizləyəcək və arıqlamağınıza kömək edəcəkdir.

Bəzi diyetoloqlar bunun üçün axşam quru ərikləri içməli suya qoymağı məsləhət görürlər - buna görə də işlətmə təsiri daha yumşaq olacaq

Quru ərik zərər verir

İndi quru ərik kükürd oksidi (E220) istifadə olunur. Bu qoruyucu, yetişdiriciyə qurudulmuş meyvələrin cəlbedici parlaq rəngini saxlamağa imkan verir (təbii quru əriklər ümumiyyətlə açıq qəhvəyi olur). Həddindən artıq istehlak edildikdə kükürd oksidi alerjiyə səbəb ola bilər və bədəndə nəfəs alma probleminə səbəb ola bilər. Bu cür xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün həkimlər və qidalanma mütəxəssisləri böyüklər üçün gündə 4-5 quru meyvə ilə məhdudlaşmağı və 12 yaşdan kiçik uşaqlar üçün 2-3 tövsiyə edirlər.

Quru əriklərin əks göstərişləri var:

• mədə xorası və ya onikibarmaq bağırsaq xorası;
• diabet;
• tiroid xəstəliyi;
• allergiya.

Rəylər

Quru ərik vitamin və minerallarla dolu əla bir məhsuldur. Onu az miqdarda istifadə etsəniz, həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmaq və arıqlamaq olar.